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月子期間腰疼可通過(guò)熱敷理療、姿勢調整、骨盆帶固定、藥物鎮痛等方式緩解,通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、熱敷理療每日用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚,可配合紅外線(xiàn)理療儀輔助治療。
2、姿勢調整哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕腰部壓力,避免久坐久站。臥床休息選擇硬板床,側臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。
3、骨盆帶固定選擇醫用級骨盆矯正帶,每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)。需在醫生指導下使用,避免影響臟器復位或導致肌肉萎縮。
4、藥物鎮痛疼痛劇烈時(shí)可遵醫囑使用對乙酰氨基酚片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。哺乳期用藥需嚴格評估安全性。
建議加強優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入,滿(mǎn)月后逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)及產(chǎn)后瑜伽修復核心肌群,持續疼痛需排查強直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。
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