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青少年跑步腰疼的早期表現可能是肌肉酸痛，進(jìn)展期可能出現腰椎穩定性下降，終末期可能發(fā)展為結構性損傷。跑步腰疼可能與肌肉勞損、姿勢不良、腰椎間盤(pán)突出、脊柱側彎等原因有關(guān)。
一、肌肉勞損：青少年運動(dòng)量突然增加或核心肌群力量不足可能導致腰部肌肉過(guò)度疲勞。建議運動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免單一運動(dòng)過(guò)度重復進(jìn)行，疼痛時(shí)可適當休息與局部熱敷。
二、姿勢不良：跑步時(shí)身體前傾過(guò)度或步態(tài)異常會(huì )增加腰椎壓力。家長(cháng)需引導孩子保持身體中立位，選擇緩沖性能好的運動(dòng)鞋，并通過(guò)平板支撐等訓練增強核心力量。
三、腰椎間盤(pán)突出：可能與長(cháng)期不當受力或發(fā)育期軟骨板脆弱有關(guān)，常伴下肢放射痛。需通過(guò)影像學(xué)檢查確診，醫生可能建議使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解癥狀，嚴重時(shí)需微創(chuàng )手術(shù)。
四、脊柱側彎：青少年特發(fā)性脊柱側彎在跑步時(shí)易導致腰部受力不均，可能出現雙肩不等高。需通過(guò)矯形支具和康復訓練控制進(jìn)展，醫生可能開(kāi)具依托考昔片、美洛昔康片、氯諾昔康片等抗炎藥物，側彎角度過(guò)大時(shí)需手術(shù)矯正。
日常應注意跑步場(chǎng)地選擇塑膠跑道等緩沖較好的地面，運動(dòng)后做好放松活動(dòng)，若疼痛持續或加重應及時(shí)就醫排查骨骼問(wèn)題。
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