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月經(jīng)期間可以適量吃辣的食物,但需根據個(gè)人體質(zhì)調整。
1、胃腸刺激辛辣食物可能刺激胃腸黏膜,加重經(jīng)期常見(jiàn)的腹脹或腹瀉癥狀,腸胃敏感者建議減少攝入。
2、血液循環(huán)辣椒素可促進(jìn)局部血液循環(huán),或有助于緩解部分人群的痛經(jīng)癥狀,但過(guò)量可能導致經(jīng)量增多。
3、激素波動(dòng)經(jīng)期激素變化使味覺(jué)敏感度下降,可能更渴望重口味食物,少量辣味食物可滿(mǎn)足食欲。
4、個(gè)體差異長(cháng)期習慣吃辣的人群耐受性較強,而平時(shí)飲食清淡者突然吃辣易引發(fā)不適。
建議搭配溫熱的紅糖姜茶或富含鐵質(zhì)的瘦肉粥,避免冷飲與過(guò)度刺激食物,保持腹部保暖。
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