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孕婦一般從懷孕3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充DHA,持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA攝入主要與胎兒腦神經(jīng)發(fā)育需求增加、孕期血容量擴(kuò)張、膳食來(lái)源限制、個(gè)體代謝差異等因素相關(guān)。
1、胎兒發(fā)育需求孕中期胎兒大腦快速發(fā)育,每日需補(bǔ)充200-300毫克DHA??赏ㄟ^(guò)每周食用2-3次深海魚(yú)或藻油軟膠囊滿(mǎn)足,若出現(xiàn)胃腸不適可改為分次服用。
2、母體儲(chǔ)備消耗孕期血容量增加導(dǎo)致DHA稀釋?zhuān)ㄗh孕前儲(chǔ)備不足者提前補(bǔ)充。可選用含DHA的孕婦奶粉或復(fù)合維生素,配合核桃等堅(jiān)果作為零食。
3、膳食攝入局限內(nèi)陸地區(qū)魚(yú)類(lèi)攝入不足時(shí),可選擇藻類(lèi)提取DHA補(bǔ)充劑。注意查看成分表避免汞污染風(fēng)險(xiǎn),出現(xiàn)過(guò)敏須立即停用。
4、代謝差異調(diào)整雙胎妊娠或妊娠糖尿病孕婦需加大劑量。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥品級(jí)DHA制劑,避免與抗凝血藥物同服。
備孕階段可提前開(kāi)始補(bǔ)充DHA儲(chǔ)備,哺乳期繼續(xù)補(bǔ)充有助于嬰兒視力發(fā)育。建議通過(guò)正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)有保健品標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。
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