醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  預防滑膜炎可通過(guò)控制體重、科學(xué)運動(dòng)、加強營(yíng)養、避免損傷等方式實(shí)現?；ぱ资顷P(guān)節滑膜的炎癥反應，有效預防有助于維持關(guān)節健康。

  一、控制體重

  體重過(guò)高會(huì )增加膝關(guān)節等承重關(guān)節的壓力，容易導致滑膜磨損引發(fā)炎癥。保持健康體重可減輕關(guān)節負擔。

  二、科學(xué)運動(dòng)

  運動(dòng)前充分熱身，選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊性運動(dòng)，避免突然增加運動(dòng)強度，有助于保護關(guān)節滑膜。

  三、加強營(yíng)養

  適量補充鈣質(zhì)、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，多食用牛奶、雞蛋、深綠色蔬菜等食物，有助于維持骨骼關(guān)節健康。

  四、避免損傷

  運動(dòng)中佩戴護具，注意關(guān)節保暖，避免長(cháng)時(shí)間保持單一姿勢，可減少關(guān)節急慢性損傷導致的滑膜炎風(fēng)險。

  日常生活中注意關(guān)節保護，出現關(guān)節持續疼痛、腫脹或活動(dòng)受限時(shí)應及時(shí)就醫檢查，早期干預效果較好。