醫生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫師 山東省立醫院

  指導意見(jiàn)：

  月經(jīng)期間多數情況下可以轉呼啦圈，具體需根據個(gè)人身體狀況調整強度。

  1、輕度運動(dòng)

  經(jīng)期進(jìn)行低強度呼啦圈運動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解輕度痛經(jīng)癥狀，建議選擇重量較輕的呼啦圈。

  2、避免劇烈

  若存在月經(jīng)量過(guò)大或嚴重痛經(jīng)時(shí)，應避免快速旋轉等劇烈動(dòng)作，防止加重盆腔充血或子宮收縮。

  3、注意時(shí)長(cháng)

  單次運動(dòng)時(shí)間建議控制在15分鐘以?xún)?，期間出現頭暈、腹痛加劇等情況應立即停止。

  4、個(gè)體差異

  子宮內膜異位癥或貧血患者需咨詢(xún)醫生，部分人群可能需完全避免經(jīng)期腰部扭轉運動(dòng)。

  經(jīng)期運動(dòng)后建議補充溫水，避免食用生冷食物，可選擇慢走等更溫和的運動(dòng)方式替代。