來(lái)源:博禾知道
29人閱讀
跳繩后腹痛停止后緩解可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸功能紊亂、腹肌勞損等原因引起,可通過(guò)調整運動(dòng)方式、物理治療、藥物干預等方式改善。
1、熱身不足運動(dòng)前未充分熱身導致內臟器官適應性差,表現為臍周鈍痛。建議運動(dòng)前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,重點(diǎn)活動(dòng)腰腹部肌肉群。
2、呼吸紊亂跳繩時(shí)屏氣或呼吸急促引發(fā)膈肌痙攣,出現劍突下刺痛。需保持規律腹式呼吸,運動(dòng)強度應控制在能正常對話(huà)的程度。
3、胃腸紊亂餐后立即運動(dòng)可能誘發(fā)胃腸痙攣,伴隨惡心腹脹。建議餐后1-2小時(shí)再運動(dòng),發(fā)作時(shí)可熱敷腹部,藥物可選顛茄片、匹維溴銨、復方谷氨酰胺腸溶膠囊。
4、腹肌勞損腹直肌過(guò)度收縮導致乳酸堆積,表現為腹壁肌肉酸痛。需降低跳繩頻率,配合局部按摩,疼痛持續可外用雙氯芬酸鈉凝膠。
規律運動(dòng)應循序漸進(jìn),出現持續腹痛或伴隨發(fā)熱嘔吐需及時(shí)就醫排查疝氣、附件炎等器質(zhì)性疾病。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)