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月經(jīng)前可以游泳，但需結合個(gè)人身體狀況選擇合適時(shí)機。主要影響因素有經(jīng)前期不適癥狀、水溫適應度、衛生防護措施、運動(dòng)耐受度。
1、經(jīng)前期不適癥狀部分女性經(jīng)前可能出現腹痛、乏力或乳房脹痛，癥狀明顯時(shí)不建議游泳，可通過(guò)熱敷或休息緩解，必要時(shí)遵醫囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生。
2、水溫適應度低溫可能加重子宮收縮，應選擇28-30℃恒溫泳池，避免冷水刺激誘發(fā)痛經(jīng)，體質(zhì)敏感者可提前使用暖宮貼或飲用姜茶。
3、衛生防護措施非經(jīng)期出血或分泌物增多時(shí)，須使用衛生棉條配合防滲泳褲，游泳后及時(shí)更換清潔用品，降低感染風(fēng)險。
4、運動(dòng)耐受度經(jīng)前激素變化可能影響體力，建議縮短游泳時(shí)長(cháng)至30分鐘內，避免劇烈泳姿，可選擇蛙泳等低強度運動(dòng)。
游泳前觀(guān)察自身狀態(tài)，準備紅糖水或暖寶寶備用，經(jīng)血量突然增加或持續腹痛需立即停止運動(dòng)。
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