指導意見(jiàn)：注意不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長(cháng)期保持一個(gè)姿勢工作和學(xué)習，尤其是長(cháng)期彎腰工作學(xué)習，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳?，理療，紅外線(xiàn),推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術(shù)治療。建議飛燕式鍛煉:俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。