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產(chǎn)后5個(gè)月腰疼可通過(guò)調整姿勢、加強鍛煉、物理治療、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后腰疼通常由肌肉勞損、缺鈣、骨盆松弛、腰椎間盤(pán)突出等原因引起。
1、調整姿勢：避免長(cháng)時(shí)間彎腰或抱娃，使用哺乳枕減輕腰部壓力，坐立時(shí)保持脊柱直立。
2、加強鍛煉：進(jìn)行產(chǎn)后康復訓練如凱格爾運動(dòng)、橋式運動(dòng)，增強核心肌群和腰背肌力量。
3、物理治療：熱敷或專(zhuān)業(yè)按摩可改善局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于緩解肌肉炎癥。
4、藥物治療：缺鈣引起可補充鈣劑和維生素D，疼痛明顯可遵醫囑使用對乙酰氨基酚或布洛芬。
建議穿戴護腰帶輔助支撐，避免提重物，若伴隨下肢麻木或排尿異常需及時(shí)骨科就診。
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