倪新海
主任醫師
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院
指導意見(jiàn)：精神緊張可能導致心悸、失眠、頭痛等癥狀，及時(shí)調節情緒和生活方式有助于緩解。精神緊張是人體對外界壓力的一種應激反應，表現為心理和生理上的不適，長(cháng)期緊張可能影響健康。應對精神緊張，可以通過(guò)放松訓練、調整作息、心理咨詢(xún)等方式緩解癥狀。
1. 心悸：精神緊張時(shí)，交感神經(jīng)系統興奮，導致心跳加快、心悸?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想等方式放松，減少心臟負擔，必要時(shí)可遵醫囑服用β受體阻滯劑如普萘洛爾、美托洛爾等。
2. 失眠：緊張情緒影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。建議保持規律作息，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可短期使用助眠藥物如佐匹克隆、艾司唑侖等。
3. 頭痛：緊張時(shí)肌肉收縮，尤其是頭頸部肌肉，可能引發(fā)緊張性頭痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，必要時(shí)使用止痛藥如布洛芬、對乙酰氨基酚等。
4. 胃腸不適：精神緊張影響胃腸功能，可能出現胃痛、腹瀉或便秘。建議飲食清淡，避免刺激性食物，必要時(shí)使用胃腸調節藥物如奧美拉唑、多潘立酮等。
5. 情緒波動(dòng)：緊張可能導致焦慮、易怒、情緒低落等心理癥狀?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、認知行為療法等方式調節，必要時(shí)使用抗焦慮藥物如阿普唑侖、帕羅西汀等。
精神緊張的癥狀多種多樣，及時(shí)識別并采取有效措施是關(guān)鍵。日常生活中，保持良好的心態(tài)，適當運動(dòng)，均衡飲食，避免過(guò)度勞累，有助于預防和緩解精神緊張。若癥狀持續或加重，應及時(shí)就醫，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。通過(guò)綜合調理，可以有效改善精神緊張帶來(lái)的不適，提升生活質(zhì)量。