來源：博禾知道
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腰突然閃了一下疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉拉傷、小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、休息制動立即停止活動并臥床休息，選擇硬板床平躺，可在膝下墊軟枕保持腰椎自然曲度，避免彎腰搬重物等動作。
2、冷敷熱敷急性期48小時內(nèi)用冰袋隔毛巾冷敷患處，每次15分鐘；48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，注意溫度不宜過高。
3、藥物治療肌肉拉傷可能與劇烈扭轉(zhuǎn)有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部腫脹，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行橋式運(yùn)動、貓牛式伸展等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。
日常需注意保持正確坐姿，避免久坐久站，建議選擇護(hù)腰支具輔助保護(hù)，若持續(xù)疼痛或伴下肢麻木應(yīng)及時就診。
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