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月經(jīng)期可以適量運動(dòng)跑步，主要與個(gè)人體質(zhì)、運動(dòng)強度、月經(jīng)量、痛經(jīng)程度等因素有關(guān)。
1、個(gè)人體質(zhì)體質(zhì)較好者經(jīng)期運動(dòng)耐受性較高，可維持低強度跑步；貧血或體質(zhì)虛弱者應減少運動(dòng)量。
2、運動(dòng)強度建議選擇慢跑等低強度有氧運動(dòng)，避免劇烈跑跳或長(cháng)時(shí)間跑步導致盆腔充血加重。
3、月經(jīng)量月經(jīng)量過(guò)大時(shí)跑步可能加劇出血，建議改用散步或瑜伽等更溫和的運動(dòng)方式。
4、痛經(jīng)程度中重度痛經(jīng)者需暫停跑步，輕度痛經(jīng)者可縮短跑步時(shí)長(cháng)并配合熱敷緩解不適。
經(jīng)期運動(dòng)需選擇透氣棉質(zhì)衛生用品，運動(dòng)后及時(shí)補充溫水和含鐵食物，如出現頭暈或腹痛加劇應立即停止。
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