來(lái)源:博禾知道
34人閱讀
腰椎管狹窄患者多數情況下可以做小燕飛動(dòng)作,但需根據癥狀嚴重程度調整運動(dòng)強度。
1、輕度癥狀早期腰椎管狹窄患者椎管內空間壓迫較輕,小燕飛等腰部伸展運動(dòng)有助于增強核心肌群穩定性。
2、中度癥狀出現間歇性跛行時(shí),建議降低動(dòng)作幅度并配合腹式呼吸,避免腰椎過(guò)伸加重神經(jīng)壓迫。
3、急性發(fā)作期若存在下肢放射痛或麻木加重,應暫停小燕飛動(dòng)作,優(yōu)先選擇仰臥位骨盆傾斜等低強度訓練。
4、術(shù)后康復期椎管減壓手術(shù)后3個(gè)月內的患者,需在康復師指導下逐步恢復小燕飛動(dòng)作,避免過(guò)早負重。
建議配合游泳、騎自行車(chē)等低沖擊有氧運動(dòng),避免久坐久站,運動(dòng)時(shí)佩戴腰部護具可提供額外支撐。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)