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懷孕期間腰骶部疼痛可能與激素變化、姿勢改變、骨盆壓力增大、骶髂關(guān)節功能障礙等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、骨盆帶支撐、適度運動(dòng)、物理治療等方式緩解。
1、激素變化孕期松弛素分泌增加導致韌帶松弛，可能引發(fā)腰骶部酸痛，建議避免久站久坐，睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部。
2、姿勢改變子宮增大使重心前移，腰椎代償性前凸增加骨盆壓力，可通過(guò)游泳、瑜伽等低沖擊運動(dòng)強化核心肌群。
3、骨盆受壓胎兒重量壓迫骶骨和坐骨神經(jīng)，表現為放射性疼痛，可使用托腹帶分擔壓力，側臥時(shí)在兩膝間放置軟枕。
4、關(guān)節功能障礙骶髂關(guān)節錯位可能引發(fā)劇烈疼痛，需由專(zhuān)業(yè)康復師進(jìn)行手法復位，嚴重時(shí)需排除恥骨聯(lián)合分離等病理情況。
日常注意補鈣和維生素D，避免提重物及突然轉身動(dòng)作，若疼痛伴隨下肢麻木或陰道出血應及時(shí)就診。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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