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胸部肌肉拉傷可通過(guò)休息冷敷、藥物鎮痛、物理治療、康復訓練等方式快速恢復。胸部肌肉拉傷通常由運動(dòng)過(guò)度、姿勢不當、熱身不足、外力撞擊等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，可減少腫脹出血。無(wú)須使用藥物，避免熱敷或按摩。
2、藥物鎮痛疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，緩解炎癥反應。
3、物理治療恢復期采用超聲波、紅外線(xiàn)等理療促進(jìn)血液循環(huán)，可能與局部毛細血管破裂、肌纖維微損傷有關(guān)，通常表現為壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。
4、康復訓練損傷穩定后逐步進(jìn)行胸大肌等長(cháng)收縮訓練，2周后加入彈力帶抗阻練習，恢復肌肉彈性與力量。
恢復期間避免提重物或劇烈運動(dòng)，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于組織修復，若出現持續疼痛或淤血擴散應及時(shí)就醫。
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