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月經(jīng)期間可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解疲勞和促進(jìn)消化，但需避免過(guò)量食用導致胃腸不適。
1、營(yíng)養補充橙子含有豐富的維生素C，能夠幫助增強免疫力，緩解經(jīng)期身體疲勞感。
2、促進(jìn)消化橙子中的膳食纖維有助于改善經(jīng)期常見(jiàn)的胃腸蠕動(dòng)減慢問(wèn)題，減少腹脹不適。
3、注意事項體質(zhì)偏寒或痛經(jīng)嚴重者應減少食用，避免橙子中的有機酸刺激胃腸黏膜。
4、食用建議建議將橙子放置室溫后食用，避免冰鎮加重子宮收縮，每日攝入量控制在1-2個(gè)為宜。
經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配溫熱的紅糖姜茶等飲品，若出現明顯腹痛或腹瀉需暫停食用柑橘類(lèi)水果。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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