醫生回答(1)

• 張博

  副主任醫師 首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院

  指導意見(jiàn)：

  網(wǎng)球肘患者應避免重復性腕部背伸動(dòng)作、抓握動(dòng)作、前臂旋轉動(dòng)作及過(guò)度負重動(dòng)作，以免加重肌腱炎癥。

  1、腕部背伸：

  反復抬腕動(dòng)作如打網(wǎng)球反手擊球會(huì )牽拉受損肌腱，建議改用正手擊球或佩戴護具減少腕部發(fā)力。

  2、用力抓握：

  緊握工具或擰毛巾時(shí)肌肉持續收縮導致肌腱微撕裂，可使用電動(dòng)工具替代手動(dòng)操作減輕負荷。

  3、前臂旋轉：

  頻繁旋前旋后動(dòng)作如擰螺絲會(huì )刺激肱骨外上髁，工作時(shí)保持前臂中立位并使用輔助器械完成旋轉動(dòng)作。

  4、提舉重物：

  肘關(guān)節伸直位提重物會(huì )增加伸肌總腱張力，搬運時(shí)屈肘貼近身體并分散重量至肩部及軀干。

  急性期應暫停引發(fā)疼痛的動(dòng)作，恢復期逐步進(jìn)行離心力量訓練，日常使用護肘分散肌腱壓力并保持局部熱敷。