冷啟剛 主任醫師
預防卵巢早衰可通過(guò)適量攝入大豆制品、深色蔬菜、堅果種子、深海魚(yú)類(lèi)等食物，結合規律作息與適度運動(dòng)。卵巢功能減退可能與遺傳、免疫異常、醫源性損傷、環(huán)境毒素等因素相關(guān)。
1、大豆制品大豆異黃酮具有類(lèi)雌激素作用，可調節內分泌平衡，推薦每日攝入豆漿、豆腐等非發(fā)酵豆制品。
2、深色蔬菜菠菜、紫甘藍等富含葉酸和抗氧化物質(zhì)，有助于減少卵泡氧化損傷，建議每周食用4-5次。
3、堅果種子核桃、亞麻籽含ω-3脂肪酸和維生素E，能改善卵巢微循環(huán)，每日可食用15-20克原味堅果。
4、深海魚(yú)類(lèi)三文魚(yú)、沙丁魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA，對維持卵細胞膜穩定性有益，每周建議食用2-3次。
避免長(cháng)期節食或高脂飲食，保持BMI在18.5-23.9范圍，定期進(jìn)行婦科檢查及激素水平監測。
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