申劍 主任醫師
腰椎間盤(pán)突出多數情況下可通過(guò)科學(xué)鍛煉改善癥狀?；謴托Чc突出程度、鍛煉方式、個(gè)體差異等因素有關(guān)。
1、輕度突出椎間盤(pán)輕度膨出時(shí)，通過(guò)核心肌群訓練如平板支撐、臀橋等可增強腰椎穩定性，配合游泳等低沖擊運動(dòng)有助于緩解癥狀。
2、中度突出伴隨神經(jīng)根壓迫癥狀時(shí)，需在康復師指導下進(jìn)行麥肯基療法等專(zhuān)業(yè)訓練，同時(shí)配合非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉緩解炎癥反應。
3、重度突出出現馬尾綜合征或嚴重肌力下降時(shí)，單純鍛煉效果有限，需考慮椎間孔鏡手術(shù)等微創(chuàng )治療解除神經(jīng)壓迫。
4、康復維持癥狀緩解后仍需持續進(jìn)行腰背肌耐力訓練，避免久坐、彎腰搬重物等誘發(fā)因素，降低復發(fā)概率。
急性期疼痛劇烈時(shí)應暫停鍛煉，建議在康復科醫生評估后制定個(gè)性化運動(dòng)方案，逐步恢復腰椎功能。
腰椎間盤(pán)突出的人多不多
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