侯勇 主任醫師
運動(dòng)后后腰疼可通過(guò)休息調整、物理治療、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰肌筋膜炎、泌尿系統疾病等原因引起。
1、休息調整運動(dòng)后立即停止活動(dòng)并平臥休息，局部冰敷15-20分鐘，48小時(shí)后改為熱敷，避免提重物及劇烈扭轉動(dòng)作。
2、物理治療采用低頻脈沖電刺激或超聲波治療，配合推拿手法松解豎脊肌群，每日進(jìn)行腰背肌功能鍛煉如五點(diǎn)支撐法。
3、藥物治療可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥，或氟比洛芬凝膠貼膏等外用制劑。
4、就醫檢查若疼痛持續超過(guò)72小時(shí)伴下肢放射痛，需排查腰椎間盤(pán)突出或腎結石，通過(guò)CT或尿常規明確診斷。
建議運動(dòng)前充分熱身，加強核心肌群訓練，運動(dòng)中保持正確姿勢，疼痛緩解期可嘗試游泳等低沖擊運動(dòng)。
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