醫生回答
鞏麗 主治醫師
女性月經(jīng)期間可通過(guò)保持衛生、調節飲食、適度運動(dòng)、情緒管理等方式護理。
1、保持衛生使用合格衛生巾或棉條，每2-4小時(shí)更換一次，避免長(cháng)時(shí)間使用同一片衛生巾導致細菌滋生。每日用溫水清洗會(huì )陰部1-2次，避免使用刺激性洗液。
2、調節飲食適量補充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣食物?？娠嬘脺責岬募t糖姜茶幫助緩解不適，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
3、適度運動(dòng)選擇散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)或水中運動(dòng)。經(jīng)期前三天運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內，后期可逐漸增加運動(dòng)量。
4、情緒管理保持充足睡眠，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、冥想等方式放松心情。經(jīng)期激素變化可能導致情緒波動(dòng)，需及時(shí)與家人朋友溝通傾訴。
經(jīng)期護理需根據個(gè)人體質(zhì)調整，如出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫檢查，必要時(shí)可在醫生指導下服用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥物。
