張博 副主任醫師
腰椎間盤(pán)突出癥患者需注意避免久坐彎腰、控制體重、科學(xué)鍛煉、規范用藥。日常管理需結合生活習慣調整與醫療干預。
1、避免久坐彎腰長(cháng)期保持不良姿勢會(huì )加重椎間盤(pán)壓力，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅，避免突然扭轉腰部。
2、控制體重超重會(huì )增加腰椎負荷，可通過(guò)低脂飲食和游泳等低沖擊運動(dòng)減重，BMI建議維持在18.5-23.9范圍內。
3、科學(xué)鍛煉推薦進(jìn)行五點(diǎn)支撐法、游泳等核心肌群訓練，急性期應暫停劇烈運動(dòng)，康復期需在專(zhuān)業(yè)指導下逐步恢復活動(dòng)。
4、規范用藥疼痛發(fā)作時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物，禁止自行調整劑量或長(cháng)期服用鎮痛藥。
睡眠時(shí)選擇硬板床并保持脊柱自然曲度，寒冷季節注意腰部保暖，癥狀持續加重需及時(shí)復查核磁共振。
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