申劍 主任醫師
原地跑步對膝蓋的損傷風(fēng)險較低，但需注意運動(dòng)姿勢與強度。影響因素主要有運動(dòng)時(shí)間、體重基數、熱身準備、關(guān)節健康狀況。
1、運動(dòng)時(shí)間單次持續超過(guò)30分鐘可能增加膝關(guān)節壓力，建議分段練習并控制總時(shí)長(cháng)。
2、體重基數體重超過(guò)標準值會(huì )加重關(guān)節負荷，超重人群應選擇游泳等低沖擊運動(dòng)。
3、熱身準備運動(dòng)前未充分拉伸易導致肌肉協(xié)調性差，可能引發(fā)膝關(guān)節代償性磨損。
4、關(guān)節狀況存在半月板損傷或關(guān)節炎病史者，需經(jīng)醫生評估后再決定是否進(jìn)行該運動(dòng)。
建議選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋，運動(dòng)后如出現膝關(guān)節持續疼痛應及時(shí)就醫檢查。
老人膝蓋痛怎么辦
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膝蓋磨損要冷敷嗎
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跑步機跑步會(huì )不會(huì )傷膝蓋呢
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跑步后膝蓋痛是怎么了
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膝蓋有積液小妙招
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膝蓋里有積液要怎么辦
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腿膝蓋有積液如何治療
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