長(cháng)期便秘可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)促進(jìn)、規律排便、藥物輔助等方式調理。長(cháng)期便秘通常由膳食纖維不足、缺乏運動(dòng)、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

適度運動(dòng)能增強腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽或腹部按摩等低強度運動(dòng)，每次持續20-30分鐘。

建立固定排便時(shí)間有助于形成條件反射，建議選擇晨起或餐后等生理性排便時(shí)段，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內。

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

調理期間需記錄排便頻率和性狀變化，若持續3周未改善或出現便血、體重下降等癥狀應及時(shí)消化科就診。