張博 副主任醫師
腰椎曲度變直多數情況下可以通過(guò)非手術(shù)方式矯正。主要方法有姿勢調整、物理治療、核心肌群鍛煉、支具輔助等。
1、姿勢調整避免久坐久站，保持正確坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅和辦公設備，減輕腰椎壓力。
2、物理治療通過(guò)熱敷、電療、牽引等物理療法緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，幫助恢復腰椎生理曲度。
3、核心肌群鍛煉加強腰背部和腹部肌肉訓練，如平板支撐、橋式運動(dòng)等，增強脊柱穩定性，促進(jìn)曲度恢復。
4、支具輔助在醫生指導下短期使用腰部支具，提供外部支撐，幫助維持正確腰椎位置，但需避免長(cháng)期依賴(lài)。
日常生活中應注意避免提重物和劇烈運動(dòng)，保持適度運動(dòng)，如游泳、瑜伽等有助于腰椎健康的運動(dòng)方式。如癥狀持續加重，建議及時(shí)就醫評估。
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