膝蓋后面的腘窩疼痛的原因

膝蓋后面的腘窩疼痛可能與過(guò)度勞累、腘窩囊腫、膝關(guān)節骨關(guān)節炎、半月板損傷、腘繩肌拉傷等因素有關(guān)。腘窩疼痛通常表現為局部酸脹、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫明確診斷。

1、過(guò)度勞累

長(cháng)時(shí)間行走、跑步或站立可能導致腘窩周?chē)∪馄?，引發(fā)酸痛感。這種情況通常休息后可緩解，熱敷和適度拉伸有助于改善癥狀。避免突然增加運動(dòng)強度，運動(dòng)前后做好熱身和放松。

2、腘窩囊腫

腘窩囊腫多與膝關(guān)節滑液滲出有關(guān)，可能伴隨膝關(guān)節腫脹、屈伸受限。囊腫較大時(shí)可觸及包塊，B超檢查可確診。治療需針對原發(fā)關(guān)節疾病，必要時(shí)行穿刺抽液或手術(shù)切除。遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物控制炎癥。

3、膝關(guān)節骨關(guān)節炎

退行性關(guān)節病變可能放射至腘窩，晨起僵硬、上下樓梯疼痛是典型表現。X線(xiàn)可見(jiàn)關(guān)節間隙狹窄，治療包括關(guān)節腔注射玻璃酸鈉、口服硫酸氨基葡萄糖膠囊。體重控制及低沖擊運動(dòng)有助于延緩病情進(jìn)展。

4、半月板損傷

膝關(guān)節扭轉易導致半月板后角撕裂，表現為蹲起時(shí)腘窩銳痛伴彈響。磁共振檢查可明確損傷程度，輕癥可用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，嚴重者需關(guān)節鏡手術(shù)修復。日常避免深蹲和盤(pán)腿坐姿。

5、腘繩肌拉傷

短跑、跳躍等爆發(fā)性運動(dòng)可能造成腘繩肌肌腱損傷，急性期會(huì )出現局部淤青和壓痛。初期應冷敷制動(dòng)，恢復期配合超短波理療。疼痛緩解后逐步進(jìn)行離心收縮訓練，預防再次損傷。

腘窩疼痛患者應注意避免長(cháng)時(shí)間保持跪姿或蹺二郎腿，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕減輕壓力。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等對膝關(guān)節負荷較小的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)佩戴護膝增強穩定性。飲食中適當增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節炎癥反應。若疼痛持續超過(guò)1周或伴隨關(guān)節腫脹發(fā)熱，需及時(shí)至骨科或運動(dòng)醫學(xué)科就診。