月經(jīng)來(lái)時(shí)疼痛難忍應該怎么辦
月經(jīng)來(lái)時(shí)疼痛難忍可通過(guò)熱敷腹部、遵醫囑服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)、中醫調理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛。溫度控制在40-50攝氏度為宜，每次持續20-30分鐘，避免燙傷皮膚。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。
2、遵醫囑服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，建議在醫生指導下于月經(jīng)來(lái)臨前1-2天開(kāi)始規律服用。子宮內膜異位癥患者可能需要使用地諾孕素片等激素類(lèi)藥物控制病灶。
3、調整飲食
月經(jīng)期應避免生冷、辛辣食物，適量增加溫熱的姜茶、紅糖水攝入。補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，以及鎂含量高的堅果、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應和肌肉緊張。
4、適度運動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，緩解疼痛感。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌力量，長(cháng)期堅持可改善子宮血液循環(huán)。
5、中醫調理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴能溫經(jīng)散寒，配合當歸、川芎等中藥湯劑調理氣血。寒凝血瘀型痛經(jīng)可用少腹逐瘀顆粒，氣滯血瘀型適用元胡止痛片，需經(jīng)中醫辨證后使用。
日常需記錄疼痛程度和持續時(shí)間，若出現非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量異常增多，應及時(shí)排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規律作息和情緒穩定，避免過(guò)度勞累。冬季注意腰腹部保暖，經(jīng)期前一周開(kāi)始限制咖啡因和酒精攝入。
