情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)人和群體對自己情緒和他人情緒的理解，培養控制情緒的能力，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗、表達行為等方面發(fā)生積極變化。

1、感知和接受。當你受到不良情緒的困擾時(shí)，學(xué)會(huì )感知你現在的情緒，體驗它帶來(lái)的感覺(jué)。這種感知包括你內心的感受和身體的反應，然后深入分析你的行為模式，通過(guò)接受、原諒和改變來(lái)管理你的情緒。通過(guò)長(cháng)期的堅持和困難，你將改變你原來(lái)的應對模式，以新的積極模式應對。

2、表達和控制，情緒的長(cháng)期抑郁對個(gè)人健康有很大的影響，任何情緒都需要一個(gè)表達的出口，選擇合適的方法來(lái)緩解情緒。此外，如果你因為某件事而心情不好，一定要注意控制，不要給別人帶來(lái)壞情緒。

在日常生活中，我們應該保持積極的態(tài)度，參加更多的體育鍛煉或娛樂(lè )活動(dòng)，提高處理生活中負面事件的能力，保持積極的情緒，克服消極的情緒，以便過(guò)上健康快樂(lè )的生活。