高血壓要戒煙嗎？醫(yī)生提醒：確診高血壓后，抽煙牢記“5不抽”
關(guān)鍵詞：睡眠
早晨剛睜眼摸手機(jī)，突然眼前一陣發(fā)黑差點(diǎn)栽倒；熬夜趕方案時(shí)心跳快得像要蹦出胸口，這種體驗(yàn)高血壓的朋友太熟悉了。手里那根煙看似能緩解壓力，其實(shí)正在偷偷給你的血管"上刑"。
血壓高還抽煙等于給血管裝炸彈
1、尼古丁的雙重暴擊
吸入的尼古丁會(huì)在7秒內(nèi)抵達(dá)大腦，同時(shí)刺激腎上腺分泌大量腎上腺素。這種激素會(huì)讓血管劇烈收縮，相當(dāng)于把本已高壓的水管突然捏扁。
2、血管壁的隱形傷口
煙霧中的一氧化碳會(huì)搶占紅細(xì)胞里的氧氣座位，長(zhǎng)期缺氧的血管內(nèi)皮就像干裂的河床，膽固醇顆粒趁機(jī)卡進(jìn)裂縫形成斑塊。
這五種情況千萬(wàn)管住手
1、剛起床別碰打火機(jī)
晨起血壓本就處于每日高峰值，此時(shí)吸煙會(huì)讓收縮壓瞬間飆升。建議先喝溫水活動(dòng)四肢，等身體完全蘇醒。
2、服藥前后兩小時(shí)
煙草成分可能改變藥物代謝速度，就像胡亂調(diào)節(jié)輸液速度的開(kāi)關(guān)。某些降壓藥效果會(huì)打折扣，還可能出現(xiàn)不可預(yù)測(cè)的化學(xué)反應(yīng)。
3、熬夜時(shí)克制煙癮
深夜工作本就加速分泌壓力激素，再加上煙霧刺激，相當(dāng)于同時(shí)踩油門(mén)和剎車。這樣折騰的心臟會(huì)提前衰老。
4、飯后別急著點(diǎn)煙
消化食物時(shí)血液涌向胃腸，此時(shí)吸煙會(huì)讓尼古丁吸收率翻倍。很多煙民飯后頭暈正是腦部供血不足的警告。
5、情緒激動(dòng)時(shí)忌煙
生氣時(shí)吸煙會(huì)造成血壓"doublekill"，暴躁情緒本身已令血管緊繃，煙草再補(bǔ)一刀可能誘發(fā)危險(xiǎn)。
戒不掉時(shí)的緩沖策略
1、改變持煙習(xí)慣
換非慣用手拿煙，或用指間轉(zhuǎn)筆代替夾煙動(dòng)作。這些小變化能打破自動(dòng)化吸煙程序。
2、設(shè)置吸煙隔離區(qū)
指定陽(yáng)臺(tái)某個(gè)角落為唯一吸煙點(diǎn)，每次要走去這個(gè)"悔過(guò)角"?？臻g阻隔會(huì)增加吸煙的心理成本。
3、添加風(fēng)味干擾
吸完煙立即用檸檬味漱口水，讓口腔殘留的煙味變得怪異。味覺(jué)厭惡會(huì)削弱吸煙快感。
每少抽一支煙，相當(dāng)于給血管做次微型保養(yǎng)。試著把買煙錢換成血壓計(jì)耗材，當(dāng)看著檢測(cè)數(shù)據(jù)逐漸變得溫和，這種成就感遠(yuǎn)比吞云吐霧來(lái)得踏實(shí)。