忠告：糖尿病沒有這7表現(xiàn)，該吃吃該喝喝，別自己嚇自己，別被身體的“小錯(cuò)覺”騙了真健康
關(guān)鍵詞：糖尿病
很多人一聽到血糖數(shù)值稍微有點(diǎn)波動(dòng)，心里就立刻拉響了預(yù)警，仿佛大難臨頭。這種緊張情緒往往比血糖本身更讓人難受。其實(shí)身體有著非常精密的調(diào)節(jié)機(jī)制，偶爾的數(shù)值變化或者輕微的不適感，并不一定代表病情惡化。很多時(shí)候，大家是被自己內(nèi)心的恐懼嚇到了，把一些正常的生理反應(yīng)當(dāng)成了危險(xiǎn)的信號(hào)。只要沒有出現(xiàn)那些真正需要警惕的典型表現(xiàn)，完全沒必要過度焦慮，該享受美食就享受美食，該開心生活就開心生活，保持輕松的心態(tài)對(duì)維持血糖穩(wěn)定反而更有好處。
一、沒有頻繁口渴和多尿
1、飲水習(xí)慣正常
如果并沒有出現(xiàn)怎么喝水都覺得不解渴的情況，說明體內(nèi)的水分代謝基本處于平衡狀態(tài)。高血糖典型的一個(gè)特征就是滲透性利尿，這會(huì)帶走大量水分，讓人產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。若是日常飲水量和往常一樣，沒有突然大幅增加，也沒有半夜因?yàn)榭诟缮嘣锒l繁醒來找水喝，這就是一個(gè)非常積極的信號(hào)。身體不需要通過大量進(jìn)水來稀釋血液中的糖分，意味著當(dāng)前的血糖水平可能在可控范圍內(nèi)，并沒有對(duì)體液平衡造成嚴(yán)重沖擊。
2、排尿頻率穩(wěn)定
觀察上廁所的次數(shù)也能反映很多問題。如果沒有出現(xiàn)尿量明顯增多，或者剛喝完水沒多久就要跑廁所的現(xiàn)象，說明腎臟的過濾功能沒有受到高糖環(huán)境的過度干擾。那種一天到晚總往衛(wèi)生間跑，每次尿量還很大的情況，才是需要留意的異常表現(xiàn)。若是白天的排尿次數(shù)和夜間起夜次數(shù)都維持在平時(shí)的水平，沒有無緣無故地增加，就說明身體并沒有在拼命試圖通過尿液排出多余的糖分，這是一個(gè)讓身心放松的好跡象。
二、沒有不明原因的體重下降
1、體重保持平穩(wěn)
在沒有刻意節(jié)食也沒有增加運(yùn)動(dòng)量的情況下，如果體重沒有出現(xiàn)斷崖式的下跌，那就值得慶幸。糖尿病導(dǎo)致消瘦的原理是身體無法有效利用葡萄糖供能，轉(zhuǎn)而分解脂肪和肌肉。若是身上的肉沒有莫名其妙地減少，衣服穿起來還是原來的松緊度，說明身體的能量代謝通道還算暢通，細(xì)胞能夠正常攝取和利用營養(yǎng)。這種體重的穩(wěn)定性表明機(jī)體并沒有陷入嚴(yán)重的能量匱乏狀態(tài)，不需要為此擔(dān)驚受怕。
2、體力精力充沛
伴隨體重變化的往往還有精力的改變。如果沒有感到渾身無力、容易疲勞，或者稍微動(dòng)一下就累得不行，說明肌肉得到了足夠的能量供應(yīng)。很多擔(dān)心自己病情加重的人，其實(shí)每天照樣能正常工作生活，爬樓梯也不喘，走路也有勁。這種良好的體能狀態(tài)直接反映了身體內(nèi)部環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定。只要不是整個(gè)人蔫頭耷腦、精神萎靡，就不必把普通的勞累歸結(jié)為病情惡化，安心過好每一天即可。
三、沒有視力模糊和皮膚問題
1、視覺清晰明亮
眼睛是反映血糖變化的敏感窗口之一。高血糖會(huì)導(dǎo)致晶狀體滲透壓改變，從而引起視力模糊，看東西像隔了一層霧。若是看手機(jī)、看書、看遠(yuǎn)處的景物都清清楚楚，沒有出現(xiàn)忽明忽暗或者聚焦困難的情況，說明眼底血管和晶狀體暫時(shí)沒有受到高糖濃度的明顯損害。這種清晰的視覺體驗(yàn)是身體健康的直接反饋，不需要因?yàn)榕紶柕难劬Ω蓾吐?lián)想到嚴(yán)重的并發(fā)癥，那多半是用眼過度造成的，與血糖關(guān)系不大。
2、皮膚狀況良好
留意一下皮膚的狀態(tài)，如果沒有出現(xiàn)莫名其妙的瘙癢，尤其是沒有在后背、小腿等部位出現(xiàn)頑固的癢感，也沒有反復(fù)發(fā)生的癤腫或傷口久不愈合，這就很好。高血糖環(huán)境容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致皮膚抵抗力下降。若是皮膚光滑，小擦傷也能很快結(jié)痂恢復(fù)，沒有紅腫化膿的跡象，說明免疫系統(tǒng)和微循環(huán)都在正常工作。不要因?yàn)樯砩祥L個(gè)痘痘就驚慌失措，那是青春期的殘留或者是上火，并不是糖尿病特有的表現(xiàn)。
四、沒有手腳麻木和刺痛
1、肢體感覺靈敏
四肢末端的感覺是否正常，是判斷神經(jīng)是否受損的重要依據(jù)。如果手腳沒有像戴了手套襪子里那種麻木感，也沒有螞蟻爬行的異樣感覺，說明周圍神經(jīng)功能完好。高血糖長期侵蝕神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致感覺異常，但這是一個(gè)漫長的過程。若是摸冷摸熱都能準(zhǔn)確感知，捏一下也知道疼，手指腳趾靈活自如，就沒有必要自己嚇自己。那些偶爾的發(fā)麻多半是姿勢不對(duì)壓迫到了神經(jīng)，活動(dòng)一下就能緩解，并非病理性的改變。
2、溫度感知正常
除了麻木，對(duì)溫度的敏感度也很關(guān)鍵。如果沒有出現(xiàn)腳底發(fā)涼或者灼熱燒痛的感覺，說明血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)都很順暢。有些人總覺得腳冷，其實(shí)是末梢循環(huán)稍差或者是天氣原因，只要不是持續(xù)性的、無法解釋的冷熱交替痛感，就不用往壞處想。保持雙腳溫暖干燥，穿著舒適的鞋襪，就能避免很多不必要的誤會(huì)。身體發(fā)出的這些細(xì)微信號(hào)，大多是在提醒你要休息，而不是在宣告疾病來臨。
五、沒有食欲異常波動(dòng)
1、進(jìn)食欲望適中
胃口的好壞直接關(guān)聯(lián)著消化系統(tǒng)的運(yùn)作。如果沒有出現(xiàn)吃得多卻餓得快，或者完全不想吃飯的兩極分化，說明胃腸功能和激素調(diào)節(jié)比較協(xié)調(diào)。典型的“三多一少”癥狀中包含多食，那是因?yàn)榧?xì)胞缺糖發(fā)出的錯(cuò)誤饑餓信號(hào)。若是到了飯點(diǎn)覺得餓，吃飽了就滿足，兩餐之間也沒有心慌手抖的強(qiáng)烈饑餓感，這就是正常的生理節(jié)奏。按照自己的喜好安排飲食，不用刻意壓抑，也不用強(qiáng)迫進(jìn)食，順其自然最養(yǎng)人。
2、消化吸收順利
吃完飯后如果沒有嚴(yán)重的腹脹、惡心或者腹瀉便秘交替出現(xiàn)，說明消化系統(tǒng)對(duì)食物的處理能力在線。血糖問題有時(shí)會(huì)影響胃排空，導(dǎo)致各種不適。若是每頓飯都能吃得香，消化得也好，身體沒有抗議的表現(xiàn)，那就大膽地享受美食帶來的快樂。只要注意營養(yǎng)均衡，少吃過于甜膩的東西，其他的食物都可以適量品嘗。心情愉悅地進(jìn)餐，本身就有利于血糖的平穩(wěn)控制，不必為了所謂的忌口而活得小心翼翼。
面對(duì)身體的各種感覺，我們要學(xué)會(huì)理性分辨，不要被網(wǎng)絡(luò)上的碎片化信息搞得草木皆兵。只要上述這些典型的危險(xiǎn)信號(hào)都沒有出現(xiàn)，就說明目前的身體狀況依然在安全區(qū)內(nèi)。與其整天提心吊膽地監(jiān)測每一個(gè)細(xì)微變化，不如把注意力放在規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和保持好心情上。健康的生活方式才是最好的護(hù)身符，放下心理包袱，該吃吃該喝喝，用積極樂觀的態(tài)度去擁抱生活，這才是對(duì)自己健康真正的負(fù)責(zé)。