“早晚刷牙”是錯的？反復提醒：過了60歲，建議改掉3個刷牙習慣
關(guān)鍵詞：刷牙
很多人覺得刷牙這件事簡單到不需要動腦，每天早晚各一次，隨便刷兩下就算完成任務。這種想法在年輕時候可能問題不大，畢竟牙齒堅固，恢復能力強?？墒钱斎松哌^六十個年頭，口腔環(huán)境會發(fā)生翻天覆地的變化。牙齦開始退縮，牙根暴露，唾液分泌減少，這時候如果還沿用幾十年的老習慣，不僅無法清潔牙齒，反而可能加速牙齒松動甚至脫落。保護晚年生活質(zhì)量，從重新認識刷牙這件小事開始，確實非常有必要。
一、調(diào)整刷牙的時間節(jié)點
1.飯后及時清潔
很多老年人習慣早起第一件事就是刷牙，晚上睡前再刷一次，中間的時間完全不管。其實對于六十歲以上的人群，食物殘渣在口腔停留時間過長危害更大。隨著年齡增長，口腔自潔能力下降，細菌繁殖速度加快。與其固守早晚兩次的時間點，不如在吃完東西后盡快漱口或進行簡單清潔。這樣能減少酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的腐蝕，也能避免食物發(fā)酵產(chǎn)生的異味困擾。
2.避免空腹強力刷牙
早晨起床時，口腔內(nèi)經(jīng)過一夜的代謝，環(huán)境較為復雜。有些老人習慣一起床就用很大力氣刷牙，試圖清除所有異味。這種做法容易刺激敏感的牙齦，尤其是患有慢性牙周炎的人群。建議先喝點溫水滋潤口腔，稍作休息后再進行溫和的清潔動作。給身體一個緩沖的過程，比盲目追求即刻的清爽感更重要。
二、改變用力的方式與角度
1.摒棄橫向拉鋸式動作
觀察周圍不少長輩刷牙，最喜歡用的就是左右橫著來回拉鋸。這種動作看似能把牙縫里的東西蹭出來，實則是在傷害牙頸部。六十歲后的牙齒，牙頸部往往已經(jīng)出現(xiàn)楔狀缺損，繼續(xù)橫向用力只會讓缺口越來越深，導致冷熱酸甜都無法忍受。正確的做法是將刷毛傾斜，順著牙齒生長的方向輕輕拂動。這種動作能有效清理齦溝內(nèi)的臟東西，又不會磨損牙體組織。
2.控制手部施加的力量
人上了年紀，手部控制力有時會發(fā)生變化，要么手抖控制不住，要么下意識覺得用力才干凈。實際上，牙齦萎縮后，牙根表面的牙骨質(zhì)非常薄，稍微大點的力量就能造成損傷。刷牙應該像撫摸嬰兒皮膚一樣輕柔，依靠刷毛的彈性去接觸牙齒表面，而不是靠手腕的死力氣。如果感覺牙刷刷毛很快就炸開了，那說明平時用的力氣實在太大，必須立刻收斂。
三、重視工具的選擇與更換
1.挑選合適硬度的刷毛
市面上牙刷種類繁多，很多老人為了省錢或者覺得硬毛刷得干凈，專門挑那些摸起來扎手的硬毛牙刷。這對于年輕人或許尚可承受，但對于六十歲以上的口腔來說簡直是災難。硬毛極易刺傷本就脆弱的牙齦，引起出血和紅腫。應當選擇刷毛柔軟且頂端磨圓處理的款式，這樣的設(shè)計能在不傷及軟組織的前提下，深入清潔牙齒縫隙。
2.定期更新老舊牙刷
一把牙刷用半年甚至一年是許多家庭的常態(tài)，看著沒壞就接著用。殊不知刷毛在使用一段時間后，彈性會大幅下降，清潔效率大打折扣，而且上面附著的細菌數(shù)量驚人。對于免疫力相對較弱的老年群體，使用超期服役的牙刷增加了感染風險。一旦發(fā)現(xiàn)刷毛變形、倒伏或者顏色變淺，就應該果斷扔掉換新的。保持工具的衛(wèi)生狀態(tài)，是維護口腔健康的基礎(chǔ)防線。
口腔健康直接關(guān)系到進食體驗和營養(yǎng)吸收，進而影響全身的健康狀況。不要等到牙齒疼得睡不著覺或者吃東西使不上勁才后悔莫及。從今天開始，審視自己手中的牙刷和刷牙的動作，把那些陳舊的、錯誤的習慣統(tǒng)統(tǒng)改掉。溫柔對待陪伴自己大半輩子的牙齒，讓它們在未來的日子里依然能發(fā)揮咀嚼功能，享受美食帶來的快樂。健康的晚年生活，往往就藏在這些不起眼的日常細節(jié)之中。