感冒后肺氣大傷？教你一招，補(bǔ)肺先放屁，打通積滯，通氣排毒
關(guān)鍵詞：感冒
感冒過后總覺得胸口悶悶的，說話有氣無力，爬個(gè)樓梯都喘得像剛跑完馬拉松？這可能是肺氣不足在搗亂。中醫(yī)常說"肺主氣"，感冒時(shí)邪氣入侵，最容易傷到的就是嬌嫩的肺臟。有趣的是，想要補(bǔ)肺氣，第一步居然是——把屁放痛快了！
一、為什么補(bǔ)肺要先放屁
1、肺與大腸的奇妙關(guān)聯(lián)
在中醫(yī)理論里，肺和大腸是一對好搭檔，通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系。當(dāng)肺氣虛弱時(shí)，大腸蠕動會變慢，導(dǎo)致廢氣滯留。這些滯留的氣體就像堵在下水道的垃圾，不及時(shí)清理就會往上反味。
2、廢氣不排的連鎖反應(yīng)
腸道里堆積的廢氣會形成壓力，反過來影響肺的宣發(fā)功能。很多人感冒后咳嗽遷延不愈，可能就和腸道積氣有關(guān)。把腸道里的廢氣排空，相當(dāng)于給肺部減負(fù)。
二、三個(gè)動作幫助排氣
1、揉腹促蠕動
平躺時(shí)用掌心順時(shí)針揉按腹部，力.度要輕柔緩慢。這個(gè)動作能刺激腸道蠕動，幫助氣體向下運(yùn)行。注意飯后一小時(shí)內(nèi)不要做。
2、抱膝滾背法
平躺屈膝，雙手抱住小腿，像搖椅一樣前后滾動。這個(gè)體位能溫和擠壓腹部，特別適合久坐后腹脹的情況。
3、踮腳深呼吸
站立時(shí)反復(fù)踮起腳尖，配合深長的腹式呼吸。膈肌上下運(yùn)動會形成對腸道的自然按摩，很多人在做這個(gè)動作時(shí)會不自覺地排氣。
三、飲食調(diào)理有講究
1、這些食物要少吃
豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物暫時(shí)忌口，糯米、油膩食物也不利于消化。肺氣虛時(shí)脾胃功能較弱，要避免增加腸道負(fù)擔(dān)。
2、推薦通氣食材
白蘿卜煮水、陳皮泡茶都是溫和的理氣佳品。煮粥時(shí)加些山藥、蓮子，既能補(bǔ)肺氣又不滋膩。煮湯時(shí)可以放兩片新鮮的紫蘇葉。
四、生活習(xí)慣要注意
1、避免久坐不動
每坐一小時(shí)最好起身活動，簡單的扭腰、轉(zhuǎn)肩都能促進(jìn)氣機(jī)運(yùn)行。上班族可以準(zhǔn)備個(gè)保溫杯，多接水走動。
2、穿衣要寬松
過緊的褲腰帶會壓迫腹部，影響腸道蠕動。感冒恢復(fù)期盡量選擇舒適透氣的衣物，給身體足夠的活動空間。
3、保持心情愉悅
情緒緊張會導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，可以聽些輕音樂，做些簡單的伸展運(yùn)動。壓力大時(shí)先深呼吸幾次，不要憋著悶氣。
肺就像身體的換氣扇，需要保持通暢才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。下次感冒痊愈后如果還覺得胸悶氣短，不妨先關(guān)注一下腸道是否通暢。記住，養(yǎng)生有時(shí)候不需要多么復(fù)雜的操作，給身體一個(gè)通暢的環(huán)境，它自己就會慢慢恢復(fù)平衡。