高血壓要戒煙嗎？坦言確診高血壓之后，吸煙牢記“4不吸”
關(guān)鍵詞：高血壓
當(dāng)體檢報(bào)告上出現(xiàn)"高血壓"三個(gè)字時(shí)，很多人的第一反應(yīng)是少吃鹽、多運(yùn)動(dòng)，卻常常忽略那個(gè)夾在指間的"老朋友"。煙霧繚繞間，血管正在承受著雙重暴擊——一邊是血壓計(jì)的紅色預(yù)警，一邊是尼古丁的暗中作祟。
一、為什么高血壓和香煙是危險(xiǎn)組合
1、血管的雙重危.機(jī)
尼古丁會(huì)讓血管產(chǎn)生暫時(shí)性收縮，這種收縮效果在血壓已經(jīng)偏高的情況下尤為危險(xiǎn)。想象一下，本就狹窄的水管突然被外力擠壓，水流壓力自然會(huì)驟然上升。
2、藥效打折的秘密
部分降壓藥物在吸煙者體內(nèi)的代謝速度會(huì)加快，這意味著同樣的藥量可能達(dá)不到預(yù)期效果。有些患者發(fā)現(xiàn)吃藥后血壓控制不理想，問題可能就出在那支被點(diǎn)燃的香煙上。
3、長(zhǎng)期損害的疊加
高血壓本身就在悄悄損傷血管內(nèi)皮，而吸煙會(huì)加速這個(gè)過程。兩種因素疊加，心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)不是簡(jiǎn)單相加，而是成倍增長(zhǎng)。
二、確診高血壓后的"4不吸"原則
1、晨起不急著吸
清晨血壓存在自然高峰，這個(gè)時(shí)段吸煙等于給飆升的血壓再添一把火。建議先喝溫水、做舒緩運(yùn)動(dòng)，至少推遲到早餐后再考慮。
2、服藥前后不碰
服用降壓藥前后的關(guān)鍵時(shí)段要絕對(duì)禁煙。這個(gè)階段吸煙可能影響藥物吸收，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生類似"過山車"式的血壓波動(dòng)。
3、情緒激動(dòng)時(shí)不依賴
很多人用吸煙來緩解壓力，但對(duì)高血壓患者而言，情緒激動(dòng)時(shí)吸煙反而可能引發(fā)血管痙攣?？梢試L試深呼吸或散步等替代方式。
4、酒后堅(jiān)決不沾
酒精和尼古丁都會(huì)擴(kuò)張血管又迅速收縮，這種反復(fù)折騰對(duì)血管壁的傷害極大。飯局上遇到勸煙勸酒，不妨直說"醫(yī)生下了死命令"。
三、戒不掉時(shí)的緩沖策略
1、遞減法實(shí)踐
突然戒煙可能帶來戒斷反應(yīng)，反而引起血壓波動(dòng)。可以制定每周遞減計(jì)劃，比如第一周減少到原來的一半，逐步過渡。
2、替代行為培養(yǎng)
手癢想拿煙時(shí)，可以準(zhǔn)備些健康零食；嘴饞時(shí)可以嚼無糖口香糖。這些替代行為能幫助度過最難熬的前幾周。
3、環(huán)境隔離法
把煙具放在不方便取用的地方，避開吸煙人群聚集的場(chǎng)所。告訴周圍人自己正在控?zé)?，減少被動(dòng)吸煙的機(jī)會(huì)。
4、專業(yè)支持系統(tǒng)
現(xiàn)在很多醫(yī)療機(jī).構(gòu)都提供戒煙咨詢服務(wù)，必要時(shí)可以尋求專業(yè)指導(dǎo)。記住尋求幫助不是軟弱，而是對(duì)健康負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。
高血壓和吸煙就像兩個(gè)狼狽為奸的"健康小偷"，一個(gè)在明處搗亂，一個(gè)在暗處使壞。但每少吸一支煙，血管就多一分安寧。從今天開始，試著把那包煙放在視線之外的地方，或許下次體檢時(shí)，血壓計(jì)會(huì)給你一個(gè)驚喜。