超一半的人，不知道自己患有糖尿??！嘴和眼有這些特征千萬(wàn)當心
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“無(wú)聲的殺手”，很多人直到出現嚴重并發(fā)癥才意識到自己患病。其實(shí)，身體早就通過(guò)一些細微變化向我們發(fā)出警.報，特別是口腔和眼睛這兩個(gè)“信號站”。
一、口腔里的糖尿病“信號燈”
1、異?？诟缮嘣?/p>
明明喝了很多水，卻還是感覺(jué)口干舌燥，甚至半夜渴醒。這是因為血糖升高導致滲透性利尿，身體處于慢性脫水狀態(tài)。
2、反復口腔潰瘍
高血糖會(huì )削弱免疫功能，使口腔黏膜修復能力下降。如果口腔潰瘍反復發(fā)作、久治不愈，要警惕血糖問(wèn)題。
3、牙齦問(wèn)題頻發(fā)
糖尿病患者更容易出現牙齦紅腫、出血，甚至牙齒松動(dòng)。這是因為高血糖為細菌繁殖提供了溫床。
二、眼睛發(fā)出的“求.救信號”
1、視力突然變化
血糖波動(dòng)會(huì )導致晶狀體滲透壓改變，出現時(shí)而模糊時(shí)而清晰的“過(guò)山車(chē)式”視力變化。
2、眼前有黑影飄動(dòng)
這可能是糖尿病視網(wǎng)膜病變的早期表現，血糖長(cháng)期控制不佳會(huì )導致眼底微血管受損。
3、眼瞼反復長(cháng)麥粒腫
高血糖環(huán)境下，眼瞼腺體更容易發(fā)生細菌感染，表現為反復發(fā)作的麥粒腫。
三、容易被忽視的5個(gè)高危信號
1、餐后犯困嚴重
吃完就困可能是餐后血糖飆升導致的“糖困”現象，說(shuō)明胰島素分泌已經(jīng)出現問(wèn)題。
2、皮膚瘙癢難忍
高血糖會(huì )刺激神經(jīng)末梢，導致皮膚干燥瘙癢，特別是夜間癥狀加重。
3、傷口愈合緩慢
血糖高會(huì )影響血液循環(huán)和免疫功能，使小傷口也需要很長(cháng)時(shí)間才能愈合。
4、手腳麻木刺痛
這是糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的典型表現，感覺(jué)異常往往從四肢末端開(kāi)始。
5、體重莫名下降
在沒(méi)有刻意減肥的情況下，體重持續下降可能是身體無(wú)法有效利用葡萄糖的表現。
四、3類(lèi)人群要特別警惕
1、有糖尿病家族史者
遺傳因素在糖尿病發(fā)病中起重要作用，直系親屬患病風(fēng)險增加2-4倍。
2、超重或肥胖人群
內臟脂肪過(guò)多會(huì )引發(fā)胰島素抵抗，BMI超過(guò)24就要提高警惕。
3、妊娠期糖尿病患者
約50%的妊娠期糖尿病患者在產(chǎn)后5-10年內會(huì )發(fā)展為永久性糖尿病。
五、預防糖尿病的5個(gè)生活處方
1、飲食講究“三低一高”
低糖、低脂、低鹽，高纖維?？刂凭铺妓當z入，增加全谷物和蔬菜比例。
2、運動(dòng)要“持之以恒”
每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，快走、游泳、騎自行車(chē)都是不錯的選擇。
3、睡眠保證“質(zhì)與量”
每天7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠不足會(huì )影響胰島素敏感性。
4、壓力管理“有方法”
長(cháng)期壓力會(huì )升高應激激素水平，冥想、深呼吸等放松技巧很有效。
5、定期檢測“不偷懶”
40歲以上人群每年至少檢測一次空腹血糖，高危人群要增加檢測頻率。
糖尿病早期發(fā)現、早期干預，完全可以避免嚴重并發(fā)癥的發(fā)生。如果發(fā)現口腔或眼睛出現文中提到的異常信號，建議及時(shí)就醫檢查。記住，預防永遠比治療更重要，健康的生活方式就是最好的“降糖藥”。