人不會(huì )無(wú)緣無(wú)故患上心梗！研究發(fā)現：患心梗的人，多半愛(ài)干這5事
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個(gè)“隱形殺手”來(lái)得總是猝不及防，但真的毫無(wú)征兆嗎？醫學(xué)觀(guān)察發(fā)現，某些日常習慣就像給心臟埋下的定時(shí)炸.彈。那些突發(fā)心梗的人，往往都有幾個(gè)共同特點(diǎn)。
一、熬夜成癮透支心臟
1、長(cháng)期熬夜會(huì )導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，使心率增快、血壓升高。心臟超負荷工作就像發(fā)動(dòng)機持續高速運轉。
2、凌晨3-5點(diǎn)是心血管意外高發(fā)時(shí)段。這個(gè)時(shí)間段血液黏稠度最高，容易形成血栓。
3、連續熬夜三天，心肌細胞就會(huì )出現輕微損傷。這種損傷積累到一定程度就會(huì )爆發(fā)。
二、情緒管理嚴重失控
1、暴怒時(shí)血壓可在1分鐘內飆升50mmHg，血管內皮像被颶風(fēng)刮過(guò)般受損。
2、長(cháng)期焦慮的人，體內炎癥因子水平是普通人的3倍。這些因子會(huì )腐蝕血管壁。
3、抑郁情緒會(huì )使血小板異常聚集，心梗風(fēng)險增加49%。心臟也需要定期“心理按摩”。
三、飲食結構極度失衡
1、每天多攝入1克反式脂肪酸，冠心病風(fēng)險增加29%。它常藏在植脂末、代可可脂里。
2、高鹽飲食不僅傷腎，更會(huì )引發(fā)血管平滑肌增生。血管變窄就像年久失修的水管。
3、過(guò)量紅肉產(chǎn)生的氧化三甲胺，會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。每周建議不超過(guò)500克。
四、久坐不動(dòng)危害驚人
1、靜坐超過(guò)90分鐘，下肢血流減少50%。血栓風(fēng)險堪比長(cháng)途飛行。
2、每天久坐6小時(shí)以上的人，即使定期運動(dòng)，心梗風(fēng)險仍增加34%。
3、建議每半小時(shí)起身活動(dòng)2分鐘。簡(jiǎn)單的踮腳尖就能促進(jìn)靜脈回流。
五、忽視體檢釀成大禍
1、60%的心?；颊叽饲皬奈醋鲞^(guò)心臟檢查。無(wú)癥狀不等于無(wú)風(fēng)險。
2、低密度脂蛋白超過(guò)3.4mmol/L就該警惕。這個(gè)數值每降低1%，風(fēng)險下降1%。
3、頸動(dòng)脈超聲能提前5-10年預警冠心病。血管斑塊就像埋在體內的地雷。
預防心梗其實(shí)很簡(jiǎn)單：晚上11點(diǎn)前入睡，每天吃夠500克蔬菜，工作間歇做做拉伸運動(dòng)。定期體檢就像給心臟做年檢，能及時(shí)發(fā)現潛在問(wèn)題。記住，心臟的抗議往往很沉默，等它大聲呼喊時(shí)可能為時(shí)已晚。從今天開(kāi)始，給這顆勤勞的“泵”多一些關(guān)愛(ài)吧。