肺不好影響健康！肺不好這5處有表現，堅持“3多”助養肺
關(guān)鍵詞：
肺就像人體的“空氣凈化器”，每天默默過(guò)濾著(zhù)上萬(wàn)升空氣?？蛇@個(gè)勤勞的器官一旦鬧脾氣，身體就會(huì )發(fā)出各種警.報信號。別等到咳嗽不止才想起關(guān)心它，這些細微變化可能早就提醒你了！
一、肺功能異常的五個(gè)預警信號
1、指甲顏色異常
健康指甲應該呈現粉紅色。如果發(fā)現指甲發(fā)紫或出現杵狀指，可能是長(cháng)期缺氧的表現。特別是無(wú)名指指甲變化，與肺部關(guān)聯(lián)更密切。
2、晨起面部浮腫
肺主通調水道，當肺功能下降時(shí)，水分代謝會(huì )受影響。很多人不知道，眼瞼浮腫可能與肺氣不足有關(guān)，尤其是持續1小時(shí)不消退的情況。
3、異常出汗
白天稍動(dòng)就大汗淋漓，或者夜間盜汗嚴重，都可能是肺衛不固的表現。中醫認為肺主皮毛，調控汗孔開(kāi)合。
4、排便習慣改變
肺與大腸相表里，長(cháng)期便秘或腹瀉要警惕肺部問(wèn)題。特別是伴隨呼吸不暢時(shí)，更要注意這個(gè)關(guān)聯(lián)性。
5、肩背莫名疼痛
沒(méi)有運動(dòng)損傷卻出現肩胛骨周?chē)嵬?，可能是肺部牽涉痛。這種疼痛特點(diǎn)是與呼吸節奏相關(guān)，深呼吸時(shí)加重。
二、養肺黃金法則“三多”
1、多做深呼吸訓練
每天清晨面對開(kāi)闊處，用鼻子緩慢吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴呼氣6秒。這種“4-2-6呼吸法”能有效鍛煉肺泡彈性。
2、多吃白色食物
銀耳、百合、山藥等白色食材富含黏液蛋白，能滋潤呼吸道黏膜。秋季干燥時(shí)，可以用這些食材熬制羹湯。
3、多笑宣肺
開(kāi)懷大笑能使肺活量增加20%左右，相當于給肺部做“體操”。每天刻意找些開(kāi)心事笑一笑，是最簡(jiǎn)單的養肺法。
三、需要警惕的誤區
1、潤喉糖不能養肺
很多潤喉產(chǎn)品只是暫時(shí)麻痹咽喉神經(jīng)，過(guò)量使用反而會(huì )掩蓋真實(shí)病情。
2、吸煙后吃梨沒(méi)用
雖然梨能生津潤燥，但完全不能抵消煙草對肺泡的損傷。最好的護肺方式是戒煙。
3、空氣凈化器非萬(wàn)能
凈化器只能過(guò)濾顆粒物，對甲醛等氣態(tài)污染物效果有限。開(kāi)窗通風(fēng)仍是改善室內空氣質(zhì)量的基礎。
肺是人體唯一直接與外界相通的臟器，養護它需要持之以恒。記住這些信號和養護方法，別讓這個(gè)沉默的器官獨自承受傷害。從今天開(kāi)始，每天給肺部一些特別關(guān)照吧！