為什么肥胖的人，血壓和血糖都會(huì )升高？本文告訴你真正的原因
關(guān)鍵詞：血壓
一、脂肪細胞不只是“能量倉庫”
1、現代研究發(fā)現，脂肪組織其實(shí)是活躍的內分泌器官，會(huì )分泌40多種生物活性物質(zhì)。其中瘦素抵抗會(huì )導致食欲調控失靈，而內脂素過(guò)量則直接損傷血管內皮。
2、內臟脂肪就像定時(shí)炸.彈，包裹著(zhù)肝臟、胰腺等重要器官。它們釋放的游離脂肪酸會(huì )干擾胰島素信號傳導，這就是醫學(xué)上說(shuō)的“脂毒性”。
二、血壓升高的三重機制
1、血管“堵車(chē)”現象
多余脂肪需要更多血液供應，導致循環(huán)血量增加20%-30%。就像高峰期的馬路，血管內壓力自然飆升。
2、腎臟被“綁架”
脂肪堆積會(huì )壓迫腎臟血管，激活腎素-血管緊張素系統。這個(gè)調控血壓的重要開(kāi)關(guān)一旦失調，血壓就會(huì )持續走高。
3、炎癥因子作祟
脂肪組織分泌的TNF-α等炎性物質(zhì)，會(huì )讓血管像被烈日暴曬的橡皮管，逐漸失去彈性。
三、血糖失控的連鎖反應
1、胰島素遭遇“拒簽”
肝臟和肌肉細胞被脂肪浸潤后，對胰島素敏感度下降。血糖想進(jìn)細胞“做客”，卻總吃閉門(mén)羹。
2、胰腺“過(guò)勞死”
β細胞要超負荷工作代償胰島素抵抗，最終像被榨干的海綿，連基礎分泌都難維持。
3、腸道菌群“叛變”
肥胖者腸道內厚壁菌門(mén)比例異常，這些“壞細菌”會(huì )產(chǎn)生內毒素，引發(fā)慢性低度炎癥。
四、打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵點(diǎn)
1、減重5%就有驚喜
研究顯示只要減掉體重的5%，胰島素敏感性就能提高60%，血壓也會(huì )有明顯改善。
2、運動(dòng)是天然“胰島素”
肌肉收縮時(shí)會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似胰島素作用的GLUT4轉運體，這種降糖效果能持續48小時(shí)。
3、睡眠是隱藏變量
每天睡不夠6小時(shí)的人，體內饑餓素水平會(huì )升高18%，而瘦素水平下降15%。
多余的脂肪從來(lái)不只是美觀(guān)問(wèn)題，它們是埋在身體里的代謝地雷。但好消息是，這些變化絕大多數都是可逆的。從今天開(kāi)始，把每餐的米飯減掉三分之一，每天快步走30分鐘，三個(gè)月后體檢報告會(huì )給你驚喜。健康的大門(mén)，永遠向行動(dòng)者敞開(kāi)！