電腦前久坐肩頸僵硬易疲勞？三個(gè)動(dòng)作輕松緩解，告別肩頸酸痛
關(guān)鍵詞：疲勞
寒冬時(shí)，我們總想吃個(gè)飽，然后鉆到溫暖的被窩里，邊吃高熱量小吃，邊玩手機邊看電視。這一天雖然愜意舒適，但時(shí)間一長(cháng)，我們就會(huì )發(fā)現我們的體重一天天飆升。所以，在冬天結束后，我們會(huì )發(fā)現有許多人變胖。那冬天是不是注定要發(fā)胖？不管怎樣，今天就來(lái)為你介紹一些冬天的減肥食譜，它能幫助你快速減肥。
一、洋蔥
別小看這位老是嗆得你流眼淚的“壞東西”，它的刮油能力可是相當不錯哦。蔥中含有前列腺素，具有很好的舒張血管和降低血壓的作用，也可防止動(dòng)脈硬化。冬日的洋蔥湯，真刮油又健康。
二、燕麥
眾所周知，燕麥富含可溶性纖維及蛋白質(zhì)，能給人強烈的飽腹感，可抑制食欲過(guò)旺，減輕減肥過(guò)程中的阻礙。另外燕麥中含有非常豐富的亞油酸和皂甲素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，有效預防動(dòng)脈硬化。
三、蘋(píng)果
不管哪一個(gè)季節，蘋(píng)果都是非常有效的減肥食品。Apple營(yíng)養非常豐富，是深受大眾喜愛(ài)的保健水果。與此同時(shí)，蘋(píng)果中的鉀能有效地排除人體內過(guò)多的鈉。早晨吃一個(gè)蘋(píng)果可以治療便秘，使大便通暢，排毒功能自然增強，還有助于減肥瘦身。
四、玉米
谷物中富含鈣、硒、卵磷脂、維他命E等，能降低血清膽固醇。冬季多喝玉米燉湯，可以有效地刮油減肥，特別是對水腫型肥胖。那是因為玉米湯有利尿功效，可以促進(jìn)新陳代謝，去除體內的油脂。
五、芝麻
除富含維他命A、B1和B2外，紫菜還可幫助排出體內廢物和過(guò)多的水份，使體內的脂肪不易隱藏。您可以吃紫菜蛋花湯啊，紫菜蛋湯啊，很適合冬天減肥哦。而且芝麻中的亞麻仁油酸能清除血管中附著(zhù)的膽固醇?？沙灾ヂ橛?，不吃豬油哦，豬油脂肪太多。
這幾種減肥食譜都能迅速實(shí)現身體脂肪消耗，促進(jìn)腸胃吸收，腸道排泄，因此多吃一些當然能在冬天獲得好身材。