60歲大爺腎衰竭去世，從不暴飲暴食！醫生：只因白天愛(ài)做4件事
關(guān)鍵詞：腎衰
60歲本該是享受天倫之樂(lè )的年紀，卻有人因為日常習慣付出了健康代價(jià)。腎臟這個(gè)“沉默的器官”一旦報.警往往為時(shí)已晚，那些看似無(wú)害的生活細節，可能正在悄悄摧毀你的腎功能。
一、傷腎行為排行榜
1、把濃茶當水喝
很多中老年人覺(jué)得濃茶提神醒腦，卻不知茶葉中的鞣酸會(huì )加重腎臟負擔。長(cháng)期過(guò)量飲用可能導致腎小管損傷，每天飲用超過(guò)1000毫升濃茶的人群，腎功能指標異常率明顯增高。
2、過(guò)度依賴(lài)止疼藥
關(guān)節疼痛就吃止痛片是不少人的習慣。但非甾體抗炎藥會(huì )抑制前列.腺素合成，導致腎血管收縮。數據顯示，連續服用這類(lèi)藥物超過(guò)5天，腎功能下降風(fēng)險增加3倍。
3、憋尿成自然反應
打麻將、下棋時(shí)憋著(zhù)不上廁所，這個(gè)動(dòng)作會(huì )讓尿液中的細菌逆行感染。膀.胱壓力持續增高還可能造成尿液反流，直接損傷腎實(shí)質(zhì)。
4、高鹽飲食不離口
咸菜、臘肉這些高鹽食物是很多人的心頭好。但鈉離子超標會(huì )破壞腎小球濾過(guò)功能，每天鹽分攝入超過(guò)6克，腎功能衰退速度會(huì )加快40%。
二、護腎的黃金法則
1、每天喝夠1500-2000毫升水
不要等口渴再喝，養成定時(shí)喝水的習慣?？梢赃x擇溫開(kāi)水、淡檸檬水等，避免用飲料代替。
2、控制血壓血糖指標
高血壓和糖尿病是導致腎衰竭的兩大元兇，定期監測這兩個(gè)指標非常必要。
3、每年做次尿常規檢查
40歲后建議每年檢查尿蛋白和肌酐值，花小錢(qián)防大病。
4、適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白
選擇魚(yú)肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，減輕腎臟代謝負擔。
腎臟就像身體的“凈水器”，一旦損壞很難修復。那些你認為無(wú)關(guān)緊要的生活習慣，可能正在透支腎功能的余額。從今天開(kāi)始，改掉這些傷腎的壞習慣，別讓健康在不知不覺(jué)中流失。記住，預防永遠比治療更重要！