醫生發(fā)現：若每天早上都喝豆漿，用不了多久，身體或有這5個(gè)變化
關(guān)鍵詞：
維生素是我們人體維持正常生理功能的一種微量物質(zhì)。它以維生素原體的形式存在于我們的日常食物中。雖然它不直接為我們提供能量，但它在人體新陳代謝和生長(cháng)中起著(zhù)重要的作用。今天，我們來(lái)談?wù)劸S生素家族的一個(gè)小成員——維生素B6。
什么是維生素B6？
維他命B6又稱(chēng)吡哆素，是我們常說(shuō)的維他命B類(lèi)家族成員之一，主要以磷酸酯的形式存在于人體內，參與人體內的各種新陳代謝，是人體不可缺少的營(yíng)養成分之一。
在生活中，人體對維生素B6的補充主要來(lái)自食物，如雞肉、魚(yú)、動(dòng)物內臟、豆類(lèi)、玉米等。很多動(dòng)物和植物都含有維生素B6，但一般含量不高。成年人對維生素B6的攝入量約為2mg。一般要注意自己的飲食結構，可以通過(guò)食物直接獲得，不需要額外補充。關(guān)于維生素B6，有一些說(shuō)法，比如可以預防脫發(fā)，治療失眠等等。這些說(shuō)法真的有道理嗎？接下來(lái)逐一分析。
維生素B6是防脫神器嗎？
答案不一定，主要看導致脫發(fā)的因素。很多醫生在治療脫發(fā)的時(shí)候確實(shí)會(huì )把維生素B6當成輔助藥物，但是醫生是在檢查了你的脫發(fā)類(lèi)型并做出判斷后才開(kāi)出來(lái)的。維生素B6對脂溢性脫發(fā)有一定的輔助作用，可以幫助我們調節身體平衡，減少頭皮出油。網(wǎng)上曾經(jīng)流傳的魚(yú)肝油+胱氨酸+維生素B6=生發(fā)萬(wàn)金油早就被駁斥了。臨床上沒(méi)有藥理支持，后期炒作層出不窮。
其次，有些人的脫發(fā)是由于缺乏維生素B6引起的，所以服用維生素B6后有很好的防脫效果，但不能防脫發(fā)和生發(fā)，只是因為補充后身體的自我修復效果。脫發(fā)確實(shí)是很多人頭疼和關(guān)心的問(wèn)題，但不能盲目。最好去醫院檢查，找出脫發(fā)的原因，這樣才能更好的對癥下藥。
維生素B6是睡眠神器嗎？
維生素B6確實(shí)可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量，但不能過(guò)度補充。對于很多睡眠質(zhì)量差的患者，醫生確實(shí)會(huì )用維生素B6來(lái)輔助，因為維生素B6可以促進(jìn)很多神經(jīng)遞質(zhì)的合成，包括對睡眠影響很大的神經(jīng)遞質(zhì):褪黑素。褪黑素的功能與它的名字感覺(jué)沒(méi)有太大關(guān)系。它與我們體內的黑色素無(wú)關(guān)。相反，它是大腦松果體分泌的激素，可以幫助我們入睡，提高睡眠質(zhì)量。但成人每天維生素B6的最大攝入量為4-50mg，過(guò)量服用維生素不好，不要盲目補充。
維生素B6能緩解孕吐嗎？
這是真的。對于孕吐，適當補充維生素B6確實(shí)有很好的緩解作用。但孕婦對維生素B6的需求一般在2.2mg左右，只比平時(shí)高一點(diǎn)。主要是按照醫囑補充，不能長(cháng)期服用。所以對于孕婦來(lái)說(shuō)，如果不是醫生的醫囑，最好從飲食入手。
缺乏維生素B6的癥狀是什么？
因為我們人體幾乎都是通過(guò)食物攝入維生素B6的，當我們的飲食出現問(wèn)題時(shí)，比如長(cháng)期吃油炸食品，以各種垃圾食品為主食，可能會(huì )導致維生素B6的缺乏，但相對來(lái)說(shuō)，嚴重的缺乏是極其罕見(jiàn)的。
對于6個(gè)月以?xún)鹊膵雰?，如果?jīng)常抽搐，感覺(jué)像癲癇，應及時(shí)去醫院。如果維生素B6缺乏，很可能導致生長(cháng)和智力發(fā)育遲緩。
對于普通人來(lái)說(shuō)，維生素B6的缺乏主要表現為皮膚或粘膜炎癥，如溢脂性皮炎、結膜炎、唇干裂、唇炎、口腔炎等。其次，經(jīng)常伴有一些與胃腸道相關(guān)的癥狀，如食欲不振、惡心嘔吐等。
出現這些癥狀后，最好去醫院檢查，可以檢查人體內維生素B6的濃度。一般濃度低于0.2mg/d時(shí)，要及時(shí)補充。但是，沒(méi)有醫生的特別指示，維生素B6的補充劑應連續服用不超過(guò)3周。過(guò)量連續補充可能導致維生素B6依賴(lài)。
對于人體來(lái)說(shuō)，維生素B6確實(shí)有很多意想不到的好處，但對于維生素B6的補充，最好調整飲食結構，健康飲食，從食物中獲得豐富的營(yíng)養。