紅薯逆襲？科學(xué)研究：堅持吃紅薯，或能收獲這幾種好處
關(guān)鍵詞：紅薯
也許以前我們聽(tīng)得最多的總是“睡眠不好，身體會(huì )垮”“熬夜會(huì )傷身”，但是我們總是有成千上萬(wàn)的理由無(wú)法準時(shí)就寢。人類(lèi)也許在睡眠中完成了我們意想不到的信息整合與創(chuàng )造，有些研究表明，睡眠甚至可以消化我們的消極情緒?？茖W(xué)家推測，噩夢(mèng)也可能是人體消化不良情緒的一種方式。談到睡眠，相信許多人或多或少都知道熬夜對身體的危害，在我們每天的24小時(shí)中，每個(gè)人都知道健康的睡眠時(shí)間，應該不少于八個(gè)小時(shí)，即一天中的三分之一。但許多人在睡眠時(shí)間上都會(huì )克扣，熬夜的情況應該是一件很常見(jiàn)的事情。
在過(guò)去，我們中許多人可能會(huì )因為工作的原因而熬夜，但現在我們知道，伴隨著(zhù)科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，精神文化生活也越來(lái)越豐富，手機成了我們形影不離的“老朋友”，許多人下班后，習慣性地躺在床上，悠然自得地刷著(zhù)手機，我們就會(huì )發(fā)現時(shí)間飛逝，往往一夜之間就會(huì )變成深夜，對于一些夜貓子來(lái)說(shuō)，晚上似乎是放松的好時(shí)候，有些人甚至覺(jué)得早睡是一件很浪費的事，因此他們在晚上看起來(lái)很興奮。
許多人認為12點(diǎn)前就睡不著(zhù)覺(jué)，而現在習慣于12點(diǎn)以后就睡的現象隨處可見(jiàn)，這個(gè)時(shí)間也許就是他們一天中唯一的一段時(shí)間，所以顯得特別不舍，怕一覺(jué)睡過(guò)去，又是煩擾第二天，但我們都知道這樣的熬夜對身體是非常有害的，很多人都認為晚上12點(diǎn)左右睡覺(jué)，并不算真正的夜貓子，但其實(shí)這樣做對我們的危害已經(jīng)很大了，主要有以下幾種危害。
夜里12點(diǎn)后睡覺(jué)有什么危害
1、記憶將明顯衰退
一個(gè)人的記憶與睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系，當我們睡覺(jué)時(shí)，人身體的許多器官也在進(jìn)行某種訓練，特別是在控制我們記憶中的大腦，人的大腦如果在12點(diǎn)之前得到充分的休息，就會(huì )導致腦功能負荷增加，與此同時(shí)，我們在夜晚還保持著(zhù)一種比較興奮的狀態(tài)，這會(huì )導致大腦中的腦細胞發(fā)生某種損傷，這樣會(huì )導致記憶出現不同程度的下降，從而給我們的生活工作和學(xué)習帶來(lái)一定的負面影響。
2、加速衰老
對我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，相信沒(méi)有人愿意自己很快老去，但其實(shí)常常在12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，容易再次衰老加速，有過(guò)熬夜經(jīng)歷的人，應該會(huì )有這樣的經(jīng)歷，早晨起來(lái)時(shí)，會(huì )覺(jué)得黑眼圈更重，而皮膚上長(cháng)了一些痘痘，就連有些人的皺紋也在加重，我們知道這些表現，都會(huì )讓我們看起來(lái)更顯老，特別是愛(ài)美的女性朋友，如果不希望自己的肌膚變得越來(lái)越糟糕，那就不要熬夜，不然很容易導致年齡輕輕的被稱(chēng)為“黃臉婆”，這樣的尷尬相信沒(méi)人愿意出現。
3、感情不穩定
人體內有一種叫皮質(zhì)醇的物質(zhì)，它能讓我們的情緒受到某種影響，當我們熬夜時(shí)，人體許多器官都很難進(jìn)行良好的修復過(guò)程，此時(shí)很容易引起皮質(zhì)醇的增多，這樣，我們不但第二天就會(huì )覺(jué)得精神非常萎靡，而且在生活中還會(huì )出現情緒的暴躁，平時(shí)一些雞毛蒜皮的小事，而且還能讓自己輕易的動(dòng)怒，這對我們的心理狀態(tài)有很大的影響，不但可能導致朋友們更加疏遠自己，還有可能會(huì )造成心理健康方面的問(wèn)題。
這些都是晚上12點(diǎn)以后上床，會(huì )給我們的身體帶來(lái)什么影響，我們要早睡早起，養成好的作息時(shí)間，保證白天能有充足的精力，迎接美好的一天。