張開(kāi)嘴就一股“怪味”，是怎么一回事？一文了解口臭的有關(guān)常識
關(guān)鍵詞：口臭
早上起床打個(gè)哈欠，突然被自己嘴里的味道熏到皺眉？明明刷了牙，可同事還是下意識地后退半步？這種尷尬很多人都有過(guò)。其實(shí)口臭不只是“沒(méi)刷牙”那么簡(jiǎn)單，背后可能藏著(zhù)不少健康密碼。
一、口臭的三大類(lèi)型你屬于哪種
1、生理性口臭
睡醒后的“重口味”屬于典型代表。睡眠時(shí)唾液分泌減少，口腔細菌大量繁殖分解食物殘渣。這種情況刷牙就能解決，喝杯溫水也有助于沖刷口腔。
2、食物性口臭
大蒜、洋蔥、韭菜等含硫化合物食材是常見(jiàn)“元兇”。這類(lèi)氣味會(huì )通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肺部再呼出，單純刷牙效果有限。建議搭配吃些蘋(píng)果、菠菜等富含多酚的食物中和。
3、病理性口臭
持續存在的異味可能暗示健康問(wèn)題。比如腐臭味可能來(lái)自牙齦炎，酸臭味可能與胃食管反流有關(guān)，爛蘋(píng)果味則要警惕糖尿病酮癥。
二、自測口臭的3個(gè)小妙招
1、手腕測試法
用舌頭中段舔干凈的手腕，等待10秒后聞氣味。這個(gè)方法能避開(kāi)鼻子對自身氣味的“習慣性忽略”。
2、牙線(xiàn)檢測法
用牙線(xiàn)清潔后牙縫隙，1分鐘后聞牙線(xiàn)的味道。如果明顯發(fā)臭，說(shuō)明牙縫食物殘渣已經(jīng)發(fā)酵。
3、口罩測試法
戴上干凈口罩呼氣幾次，然后快速聞口罩內側。這個(gè)方法特別適合疫情期間隨時(shí)自檢。
三、針對性解決口臭問(wèn)題
1、口腔清潔要到位
除了常規刷牙，別忘記用牙線(xiàn)清理牙縫，舌苔也要用刮舌器輕刮。建議選擇含鋅的牙膏，能抑制細菌產(chǎn)臭。
2、保持唾液分泌充足
嚼無(wú)糖口香糖、含話(huà)梅都能刺激唾液分泌。隨身帶保溫杯少量多次喝水，避免口腔干燥。
3、調節腸道菌群平衡
適當補充益生菌，多吃富含膳食纖維的雜糧。晚餐避免過(guò)飽，減少胃腸道負擔。
四、需要警惕的特殊情況
1、長(cháng)期口臭伴隨牙齦出血
可能是牙周炎征兆，需要專(zhuān)業(yè)潔牙治療。
2、口臭與反酸燒心同時(shí)出現
要考慮胃部疾病可能，建議做呼氣試驗排查幽門(mén)螺桿菌。
3、特殊氣味持續不散
比如尿味可能提示腎功能問(wèn)題，金屬味可能與某些藥物有關(guān)。
其實(shí)90%的口臭都源自口腔問(wèn)題。與其拼命嚼口香糖掩蓋，不如花3分鐘認真刷個(gè)牙。記住，清新口氣不只是社交禮儀，更是身體健康的一面鏡子。從今天開(kāi)始，給自己一個(gè)“吐氣如蘭”的承諾吧！