醫生：別自己嚇自己，教你5招判斷是心臟病還是焦慮癥，來(lái)了解
關(guān)鍵詞：心臟病
胸口突然發(fā)悶、心跳加速、手心冒汗——這種時(shí)刻你是不是也擔心過(guò)“該不會(huì )是心臟病吧”？其實(shí)很多被誤認為心臟問(wèn)題的癥狀，可能只是焦慮在作祟。學(xué)會(huì )區分這兩者，關(guān)鍵時(shí)刻能省去不少急診室的冤枉路。
一、疼痛位置有玄機
1、心臟病疼痛通常位于胸骨后或左側
像有重物壓迫的悶痛感，可能放射到左肩、下頜或背部。而焦慮引起的胸痛往往位置不固定，更像是游走的刺痛。
2、持續時(shí)間差異明顯
心絞痛一般持續2-15分鐘，超過(guò)30分鐘要警惕心梗。焦慮導致的胸痛可以斷斷續續數小時(shí)，但不會(huì )持續加重。
二、伴隨癥狀藏線(xiàn)索
1、心臟病常伴特定體征
突然冒冷汗、惡心嘔吐、面色蒼白是典型表現。焦慮發(fā)作時(shí)雖然也會(huì )出汗，但更多是心慌、手抖、過(guò)度換氣。
2、活動(dòng)后反應不同
心臟問(wèn)題在體力活動(dòng)時(shí)癥狀加重，休息可緩解。焦慮癥狀往往在安靜時(shí)更明顯，運動(dòng)反而可能分散注意力。
三、5個(gè)自測小技巧
1、深呼吸測試
焦慮時(shí)深呼吸能緩解癥狀，而心臟問(wèn)題通常不受呼吸影響。試著(zhù)用4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）觀(guān)察變化。
2、按壓胸壁檢查
如果是肌肉或神經(jīng)痛，按壓胸壁會(huì )重現疼痛。真正的心臟疼痛不會(huì )因按壓改變。
3、年齡風(fēng)險評估
40歲以下沒(méi)有三高、吸煙史的人群，突發(fā)胸痛更可能是焦慮。但絕經(jīng)前女性要注意心臟微血管病變可能。
四、必須警惕的紅燈信號
1、從未有過(guò)的劇烈胸痛
特別是伴隨意識模糊、血壓驟降時(shí)，必須立即就醫。
2、夜間陣發(fā)性呼吸困難
平臥時(shí)突然憋醒需要坐起緩解，可能是心功能異常征兆。
3、運動(dòng)能力突然下降
原來(lái)能爬三層樓現在走幾步就喘，要排查心肌缺血。
五、日常養護建議
1、定期監測基礎指標
家里備個(gè)血壓計，記錄靜息心率和運動(dòng)后恢復情況。
2、建立癥狀日記
記錄發(fā)作時(shí)間、誘因、持續時(shí)間，就診時(shí)能給醫生重要參考。
3、學(xué)習放松技巧
漸進(jìn)式肌肉放松或正念冥想，能有效減少焦慮引起的軀體癥狀。
記住，任何不確定的胸痛都值得重視。但也不必草木皆兵，掌握這些辨別方法，至少能讓你在緊張時(shí)多一分淡定。心臟和情緒都需要精心呵護，這才是對自己最好的健康投資。