心腦血管最怕冷！專(zhuān)家提醒：老人冬季避開(kāi)這4個(gè)健康雷區
關(guān)鍵詞：血管
寒冬臘月，窗外的北風(fēng)呼嘯而過(guò)，家里的暖氣開(kāi)得再足，也擋不住那股刺骨的寒意。對于老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)季節就像一場(chǎng)無(wú)聲的健康考驗，特別是那些潛伏在血管里的“定時(shí)炸.彈”。
一、清晨起床太著(zhù)急
1、人體經(jīng)過(guò)整夜平臥，血液黏稠度達到峰值。突然起身會(huì )使血壓瞬間波動(dòng)，臨床數據顯示冬季清晨是心梗高發(fā)時(shí)段。
2、建議醒來(lái)后先活動(dòng)手腳，在床上坐1分鐘再緩慢下床。床邊常備保暖外套，避免溫差刺激。
3、有晨練習慣的老人，最好等太陽(yáng)出來(lái)后再出門(mén)。冬季早晨空氣中一氧化碳濃度較高，對呼吸系統不利。
二、洗澡水溫過(guò)高
1、熱水會(huì )加速體表血管擴張，導致心臟和大腦供血不足。浴室跌倒事故中，78%與水溫過(guò)熱有關(guān)。
2、控制水溫在38-42℃之間，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。建議先放熱水讓浴室預熱，避免溫差過(guò)大。
3、洗澡前后各喝半杯溫水，能有效預防因大量出汗導致的血液濃縮。切記不要空腹或飽餐后立即沐浴。
三、進(jìn)補過(guò)量
1、冬季代謝減慢，過(guò)度攝入高脂肪高蛋白食物會(huì )增加血液黏稠度。臨床常見(jiàn)因盲目進(jìn)補誘發(fā)胰腺炎的案例。
2、羊肉等溫補食材建議每周不超過(guò)3次，每次控制在100克以?xún)?。搭配白蘿卜、山楂等消食解膩的食材。
3、血脂偏高的老人要慎用藥膳，某些中藥材如黃芪、當歸可能影響凝血功能。
四、情緒劇烈波動(dòng)
1、憤怒或悲傷時(shí)，腎上腺素分泌會(huì )使血壓驟升30%以上。冬季血管彈性下降，更易發(fā)生意外。
2、打麻將等娛樂(lè )活動(dòng)要控制時(shí)長(cháng)，避免久坐和情緒激動(dòng)。每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、遇到家庭矛盾時(shí)，可采用“暫停法”：先離開(kāi)現場(chǎng)，等情緒平復后再溝通。
特別提醒有慢性.病的老人，冬季要增加血壓、血糖監測頻率。當出現持續頭痛、胸悶等癥狀時(shí)，不要當作普通受涼處理。記住給家里備好速效救心丸等急救藥品，放在固定顯眼位置。這個(gè)冬天，讓我們用科學(xué)的方式守護父母的健康防線(xiàn)。