抑郁是身體在預警！這5種疾病可能已經(jīng)潛伏體內
關(guān)鍵詞：抑郁
抑郁情緒可能不僅僅是心理問(wèn)題，它常常是身體發(fā)出的求.救信號。當身體某些機能出現異常時(shí)，會(huì )通過(guò)情緒變化向我們示警。冬季日照減少、氣溫降低，更容易誘發(fā)或加重這些潛在問(wèn)題。
一、甲狀腺功能異常
1、甲狀腺激素分泌不足時(shí)，新陳代謝會(huì )明顯減慢
患者常感到疲憊無(wú)力、情緒低落、注意力不集中，癥狀與抑郁癥高度相似。冬季氣溫低，甲狀腺負擔加重，癥狀可能更為明顯。
2、甲狀腺功能亢進(jìn)也會(huì )導致情緒波動(dòng)
表現為焦慮、易怒、失眠等癥狀，容易被誤診為焦慮癥。建議每年檢查一次甲狀腺功能，特別是40歲以上人群。
二、維生素D缺乏
1、冬季日照時(shí)間短影響維生素D合成
維生素D不僅關(guān)乎骨骼健康，還參與神經(jīng)遞質(zhì)合成。缺乏時(shí)可能出現持續低落、興趣減退等抑郁樣癥狀。
2、室內辦公族風(fēng)險更高
建議在上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間適當曬太陽(yáng)，每次15-30分鐘。必要時(shí)可在指導下補充維生素D制劑。
三、腸道菌群失衡
1、腸道被稱(chēng)為“第二大腦”
腸道微生物能產(chǎn)生多種神經(jīng)遞質(zhì)前體物質(zhì)。菌群紊亂時(shí)，可能引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題。
2、冬季飲食結構改變影響腸道健康
高脂高熱量食物攝入增加，膳食纖維攝入減少，不利于有益菌繁殖。建議每天攝入300克以上深色蔬菜。
四、慢性炎癥狀態(tài)
1、長(cháng)期低度炎癥與抑郁密切相關(guān)
C反應蛋白等炎癥指標升高的人群，抑郁風(fēng)險明顯增加。冬季呼吸道感染高發(fā)，可能加重體內炎癥水平。
2、Omega-3脂肪酸有助抗炎
每周吃2-3次深海魚(yú)，或適量攝入亞麻籽、核桃等食物。避免過(guò)多攝入精制糖和反式脂肪酸。
五、睡眠呼吸暫停綜合征
1、夜間缺氧導致白天嗜睡抑郁
患者往往不自知夜間呼吸暫停，僅表現為晨起頭痛、白天困倦、情緒低落。冬季室內空氣干燥可能加重癥狀。
2、體重超標者更需警惕
減輕體重5%-10%就能顯著(zhù)改善癥狀。側臥睡姿、避免睡前飲酒也有幫助。
當抑郁情緒持續兩周以上，特別是伴隨軀體癥狀時(shí)，建議進(jìn)行系統體檢。冬季要注意保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠。適當進(jìn)行室內運動(dòng)，如瑜伽、太極等，能促進(jìn)內啡肽分泌。記住，及時(shí)關(guān)注身體信號，才能更好地守護身心健康。