膽囊炎高發(fā)人群注意！這些行為最易引發(fā)膽囊問(wèn)題
關(guān)鍵詞：膽囊
冬天火鍋局不斷，你有沒(méi)有發(fā)現每次吃完油膩大餐后，右腹部總隱隱作痛？這可能是身體發(fā)出的警.告信號。膽囊炎正悄悄盯上那些無(wú)肉不歡的吃貨們，特別是這五類(lèi)人最容易中招。
一、膽囊炎最?lèi)?ài)的五類(lèi)人
1、頓頓不離肉的食客
每天攝入超過(guò)80克脂肪的人群，膽囊收縮頻率會(huì )增加3倍。涮火鍋時(shí)肥牛、毛肚不?？甑呐笥岩斝?。
2、長(cháng)期不吃早餐的懶蟲(chóng)
空腹時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，膽汁濃度會(huì )升高到危險值。數據顯示90%的膽結石患者有不吃早餐習慣。
3、快速減肥的急脾氣
每周減重超過(guò)1.5公斤時(shí)，膽汁膽固醇飽和度驟增，結石風(fēng)險提高60%。
4、孕期中的準媽媽
孕激素會(huì )使膽囊排空速度下降30%，產(chǎn)后半年內發(fā)病率達普通人群的2倍。
5、四十歲以上的女性
雌激素影響讓女性患病率比男性高3倍，更年期后風(fēng)險持續上升。
二、這些習慣正在傷害你的膽囊
1、高脂飲食的隱形危害
單次攝入30克以上脂肪（相當于10片肥牛），膽囊就要超負荷工作4小時(shí)。
2、久坐帶來(lái)的連鎖反應
連續靜坐2小時(shí)，膽汁淤積程度相當于抽了半包香煙。
3、極端節食的副作用
每日熱量低于800大卡的減肥法，3周內就會(huì )引發(fā)膽汁成分失衡。
三、冬季護膽黃金法則
1、早餐必須含優(yōu)質(zhì)蛋白
水煮蛋搭配燕麥粥是最.佳選擇，蛋白質(zhì)能促進(jìn)膽囊規律收縮。
2、控制單次脂肪攝入
吃火鍋時(shí)先涮蔬菜墊底，肉類(lèi)分多次少量食用，每次不超過(guò)5片。
3、每小時(shí)起身活動(dòng)
簡(jiǎn)單的扭腰動(dòng)作就能促進(jìn)膽汁流動(dòng)，辦公族可以設置定時(shí)提醒。
四、三個(gè)危險信號別忽視
1、飯后右肋下悶痛
特別是進(jìn)食油膩食物后，疼痛持續超過(guò)30分鐘要警惕。
2、反復出現的消化不良
經(jīng)常飯后腹脹、打嗝，可能不是胃病而是膽囊報.警。
3、莫名肩背放射痛
約有15%的患者會(huì )出現右肩胛骨區域的牽涉痛。
現在起改變還來(lái)得及，從下一頓火鍋開(kāi)始，記得先涮菌菇再吃肉。膽囊健康就像汽車(chē)發(fā)動(dòng)機，平時(shí)注意保養才能避免半路拋錨。這個(gè)冬天，愿你和你的膽囊都能平安過(guò)冬。