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不同睡姿適合不同的枕頭，你選對了嗎？

醫普小新

關(guān)鍵詞：睡姿

深夜刷手機的您，有沒(méi)有突然發(fā)現脖子像被施了定身咒？翻個(gè)身都能聽(tīng)見(jiàn)頸椎"咔咔"抗議。別急著(zhù)怪床墊，可能您每天8小時(shí)親密接觸的枕頭才是幕后黑手！

一、仰臥選手的黃金45度法則

1.后腦勺與床面形成完美45度角時(shí)，頸椎才能享受VIP待遇。太高會(huì )變成"低頭族"，太低又被迫"仰望星空"，實(shí)測8-12cm高度的記憶棉枕最能托住生理曲線(xiàn)

2.枕頭下緣要剛好抵住肩膀，讓頭頸像躺在搖籃里。偷偷告訴您，酒店那種蓬松羽絨枕反而是仰臥殺手，一壓就塌陷

3.膝蓋下面墊個(gè)小靠枕，腰椎壓力能減少30%。這個(gè)隱藏技巧連很多骨科醫生都在用

二、側睡黨必備的"耳朵到肩膀"距離

1.理想厚度是側躺時(shí)鼻子能對齊胸骨中線(xiàn)，實(shí)測需要12-15cm高的乳膠枕。太薄會(huì )導致肩膀代償發(fā)力，睡醒比健身還累

2.枕頭要足夠長(cháng)到能同時(shí)托住頭和脖子，避免出現"懸空段"。突然理解為什么古人要睡長(cháng)方形的瓷枕了

3.兩腿間夾個(gè)枕頭能保持骨盆平衡，這個(gè)姿勢對腰椎間盤(pán)突出人群特別友好

三、趴著(zhù)睡？先搶救您的呼吸系統

1.超薄款5cm以下蕎麥枕是唯一選擇，但最好把額頭墊在枕頭邊緣留出呼吸通道。雖然不建議這個(gè)姿勢，但理解有些人改不掉

2.在腹部墊個(gè)薄墊子能減輕腰椎扭轉，就像給脊椎裝上減震器

3.這個(gè)姿勢最容易落枕，醒來(lái)發(fā)現脖子轉不動(dòng)就趕緊做"米字操"：用下巴寫(xiě)米字

四、混合型睡姿的智能方案

1.分區設計的波浪形枕頭是折中選擇，注意看中間凹陷區要能完整包裹后腦勺

2.記憶棉+乳膠的雙層枕芯能自動(dòng)適應不同姿勢，就像給脖子請了個(gè)24小時(shí)按摩師

3.每周把枕頭拍打復位，材料回彈性決定使用壽命。別等到枕頭變成"扁煎餅"才換

今晚關(guān)燈前，記得把枕頭擺成45度斜角。三個(gè)月?lián)Q次枕芯比買(mǎi)昂貴護膚品更見(jiàn)效，畢竟美容覺(jué)的關(guān)鍵字是"覺(jué)"不是"美容"?，F在知道為什么有人睡10小時(shí)還是累了吧？您的枕頭可能正在偷偷謀殺您的睡眠質(zhì)量！

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生完孩子多囊居然好了

生完孩子后多囊卵巢綜合征好轉可能與體內激素水平變化、生活方式調整、體重下降、哺乳行為等因素有關(guān)。

一、激素水平

妊娠和哺乳期間體內激素環(huán)境發(fā)生顯著(zhù)變化，高水平的孕激素和催乳素可能暫時(shí)抑制了高雄激素狀態(tài)，從而改善了多囊卵巢綜合征的相關(guān)癥狀。

二、生活方式

產(chǎn)后母親往往更加注重規律作息和均衡飲食，這種主動(dòng)的生活習慣調整有助于改善代謝狀況，對多囊卵巢綜合征的緩解產(chǎn)生積極影響。

三、體重下降

產(chǎn)后體重減輕會(huì )降低胰島素抵抗，改善糖代謝異常，這是多囊卵巢綜合征核心病理生理環(huán)節之一，體重的有效控制對病情好轉至關(guān)重要。

四、哺乳行為

母乳喂養可以消耗大量熱量，促進(jìn)體內激素平衡，延長(cháng)無(wú)排卵期，這些生理變化可能暫時(shí)減輕多囊卵巢綜合征的臨床表現。

產(chǎn)后多囊卵巢綜合征癥狀緩解可能是暫時(shí)現象，建議維持健康生活方式并定期隨訪(fǎng)婦科內分泌情況。

李杰 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
腎結石怎樣治需要住院?jiǎn)?/div>

腎結石治療主要有藥物治療、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、經(jīng)皮腎鏡取石等方法，是否需要住院取決于結石大小位置及患者癥狀。

1、藥物治療

適用于較小結石，常用藥物有排石顆粒、鹽酸坦索羅辛、雙氯芬酸鈉，可幫助結石排出并緩解疼痛。

2、體外沖擊波碎石

針對中等大小結石，通過(guò)體外沖擊波將結石擊碎后隨尿液排出，通常無(wú)需住院。

3、輸尿管鏡取石

適用于輸尿管中下段結石，通過(guò)尿道置入內鏡直接取出結石，部分情況需短期住院觀(guān)察。

4、經(jīng)皮腎鏡取石

處理較大或復雜腎結石，需在腰部建立通道進(jìn)行碎石取石，該手術(shù)需要住院治療。

日常需增加飲水量保持尿量充足，減少高草酸食物攝入，定期復查泌尿系統超聲監測結石情況。

李青 主任醫師 北京安貞醫院
糖尿病能吃豬肉嗎

糖尿病患者可以適量食用豬肉，選擇瘦肉部位并控制攝入量有助于維持血糖穩定，豬肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源可搭配蔬菜水果等食物均衡膳食。

一、選擇瘦肉

豬肉的瘦肉部位脂肪含量較低，如里脊肉或瘦豬肉片，適合糖尿病患者少量食用。建議采用蒸煮或快炒方式減少油脂攝入。

二、控制分量

單次食用量不宜超過(guò)掌心大小，每周攝入2-3次即可。過(guò)量食用可能增加飽和脂肪攝入，影響血脂和血糖控制。

三、搭配膳食纖維

豬肉可與西藍花、芹菜等高纖維蔬菜同食，延緩糖分吸收。避免與油炸或紅燒等高溫高油烹飪方式結合。

四、監測血糖反應

食用后2小時(shí)測量血糖，若波動(dòng)明顯需調整食譜。個(gè)體對食物的血糖反應存在差異，需結合自身情況優(yōu)化飲食結構。

糖尿病患者需保持均衡飲食，定期監測血糖并遵醫囑調整治療方案，適當運動(dòng)有助于提升胰島素敏感性。

劉福強 副主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
頭痛眼睛痛的原因是什么

頭痛眼睛痛可能由視疲勞、緊張性頭痛、偏頭痛、青光眼等原因引起。

一、視疲勞

長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品或近距離用眼導致眼部肌肉緊張，引發(fā)頭痛和眼睛酸痛。建議定時(shí)休息，遠眺放松，可使用人工淚液緩解干澀。

二、緊張性頭痛

精神壓力或姿勢不良造成頭頸部肌肉持續收縮，疼痛常放射至眼部?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩太陽(yáng)穴緩解，嚴重時(shí)醫生可能開(kāi)具布洛芬、對乙酰氨基酚或阿米替林。

三、偏頭痛

可能與腦血管痙攣及神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，表現為單側搏動(dòng)性頭痛伴畏光、眼痛。急性期可用曲普坦類(lèi)藥物，預防性治療可選用普萘洛爾或丙戊酸鈉。

四、青光眼

眼壓急劇升高壓迫視神經(jīng)，導致劇烈眼痛、同側頭痛及視力下降。需緊急降眼壓治療，常用藥物有噻嗎洛爾滴眼液、溴莫尼定或口服乙酰唑胺。

若癥狀反復出現或伴隨惡心嘔吐，建議盡早就醫檢查，日常注意用眼衛生并保持充足睡眠。

王衛 副主任醫師 中日友好醫院
視網(wǎng)膜脫落后果嚴重嗎

視網(wǎng)膜脫落屬于眼科急癥，后果通常比較嚴重，可能導致永久性視力損傷。其后果嚴重程度主要取決于脫落范圍、部位、治療時(shí)機以及是否累及黃斑區。

1、視野缺損：

視網(wǎng)膜脫落初期，患者常感到眼前有黑影遮擋或視野中出現固定的暗區，隨著(zhù)脫落范圍擴大，視野缺損會(huì )逐漸加重。

2、視力下降：

視網(wǎng)膜感光細胞因脫落而缺血缺氧，功能受損，導致視力清晰度下降。若黃斑區發(fā)生脫落，中心視力會(huì )急劇嚴重下降。

3、視物變形：

視網(wǎng)膜脫離其正常位置后變得不平整，導致投射到視網(wǎng)膜上的物像發(fā)生扭曲，患者看直線(xiàn)時(shí)會(huì )感覺(jué)線(xiàn)條彎曲。

4、永久失明：

若視網(wǎng)膜脫落長(cháng)時(shí)間未得到復位，感光細胞會(huì )發(fā)生凋亡，即使后期通過(guò)手術(shù)使視網(wǎng)膜復位，視力也可能無(wú)法恢復，造成不可逆的永久性視力喪失。

一旦出現視網(wǎng)膜脫落的疑似癥狀，如突然增多的飛蚊癥、閃光感、視野缺損等，必須立即前往眼科急診，爭取在黃金治療期內進(jìn)行手術(shù)復位，以最大程度保全視力。

申家泉 主任醫師 山東省立醫院
女生肚子痛怎么辦怎么緩解

女性腹痛可通過(guò)熱敷按摩、調整飲食、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腹痛可能由受涼飲食、痛經(jīng)婦科病、胃腸疾病、泌尿系統疾病等原因引起。

一、熱敷按摩

腹部受涼或飲食不當引起的輕微腹痛，可用熱水袋熱敷腹部，順時(shí)針輕柔按摩肚臍周?chē)?。注意保暖，避免生冷油膩食物?/p>二、調整飲食

胃腸功能紊亂導致的腹痛需調整飲食結構，少食多餐，選擇易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等食物。避免辛辣刺激及產(chǎn)氣食物。

三、藥物治療

痛經(jīng)或胃腸痙攣可使用布洛芬緩釋膠囊、顛茄片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物。婦科炎癥需在醫生指導下使用甲硝唑栓、金剛藤膠囊、康婦炎膠囊等。

四、手術(shù)治療

急性闌尾炎、卵巢囊腫蒂扭轉等急腹癥需進(jìn)行闌尾切除術(shù)、腹腔鏡探查術(shù)等外科干預。術(shù)后需遵醫囑進(jìn)行康復護理。

腹痛持續加重或伴有發(fā)熱嘔吐等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，日常保持規律作息和情緒穩定有助于預防腹痛發(fā)作。

陳勇 副主任醫師 山東省立醫院
水皰型手癬可以治好嗎

水皰型手癬可以治好，治療方法包括外用藥物、口服藥物、物理治療和生活護理。

一、外用藥物：

抗真菌藥膏直接作用于皮膚，常用藥物有聯(lián)苯芐唑乳膏、酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏。

二、口服藥物：

病情較重或外用效果不佳時(shí)需口服抗真菌藥，常用藥物有伊曲康唑膠囊、特比萘芬片、氟康唑膠囊。

三、物理治療：

紫外線(xiàn)照射可輔助抑制真菌，適用于頑固性水皰型手癬，需在醫生指導下進(jìn)行。

四、生活護理：

保持手部干燥清潔，避免接觸刺激性物質(zhì)，不與他人共用毛巾等個(gè)人物品。

治療期間注意遵醫囑用藥，避免搔抓患處，飲食宜清淡，有助于病情恢復。

陳臘梅 副主任醫師 山東省立醫院
四個(gè)月的嬰兒咳嗽、發(fā)熱怎么辦

四個(gè)月的嬰兒出現咳嗽、發(fā)熱可通過(guò)物理降溫、補充液體、藥物治療、及時(shí)就醫等方式處理。這些癥狀通常由環(huán)境刺激、呼吸道感染、胃食管反流、過(guò)敏反應等原因引起。

1. 環(huán)境刺激：

室內空氣干燥或存在煙霧刺激嬰兒呼吸道。家長(cháng)需保持室內空氣濕潤，使用加濕器，并避免嬰兒接觸二手煙。

2. 呼吸道感染：

病毒或細菌感染引起支氣管炎或肺炎，伴隨鼻塞、呼吸急促。醫生可能建議使用布洛芬混懸滴劑、對乙酰氨基酚滴劑、阿莫西林克拉維酸鉀干混懸劑等藥物。

3. 胃食管反流：

嬰兒食道括約肌發(fā)育不完善導致奶液反流刺激咽喉。家長(cháng)需在喂奶后豎抱拍嗝，并適當抬高嬰兒床頭。

4. 過(guò)敏反應：

接觸塵螨、花粉等過(guò)敏原引發(fā)呼吸道癥狀。家長(cháng)需保持環(huán)境清潔，避免使用毛絨玩具，醫生可能使用氯雷他定糖漿、西替利嗪滴劑等抗過(guò)敏藥物。

家長(cháng)需密切觀(guān)察嬰兒精神狀態(tài)，若出現持續高熱、呼吸困難、精神萎靡等情況應立即就醫，日常注意合理喂養并保持居住環(huán)境通風(fēng)整潔。

張文同 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
剖腹產(chǎn)多久肚子變平

剖腹產(chǎn)后肚子恢復平坦通常需要三個(gè)月到半年左右，實(shí)際時(shí)間受到傷口愈合、子宮恢復、生活方式調整以及個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。

一、傷口愈合

腹部手術(shù)切口愈合是初期恢復關(guān)鍵，期間應保持傷口清潔干燥，避免感染。傷口完全愈合前不宜進(jìn)行劇烈運動(dòng)。

二、子宮恢復

產(chǎn)后子宮逐漸收縮至孕前大小，約需六周時(shí)間。惡露排凈后可通過(guò)輕柔按摩促進(jìn)宮縮，但需避免按壓傷口區域。

三、生活方式

均衡飲食控制熱量攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。產(chǎn)后六周后循序漸進(jìn)進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸等康復訓練。

四、個(gè)人體質(zhì)

年齡、孕期增重幅度、產(chǎn)次等因素均會(huì )影響恢復速度。疤痕體質(zhì)或腹直肌分離嚴重者恢復期可能延長(cháng)。

建議堅持母乳喂養幫助子宮收縮，穿戴產(chǎn)后收腹帶提供支撐，定期復查評估恢復情況，避免過(guò)早進(jìn)行高強度腹部訓練。

王鳳英 主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
胎心監測儀對寶寶有影響嗎

胎心監測儀對寶寶沒(méi)有不良影響。胎心監護是產(chǎn)前檢查的重要手段，主要有監測胎兒心率、評估胎兒健康狀況、識別宮內窘迫風(fēng)險、指導臨床決策等作用。

一、監測胎兒心率

胎心監測儀通過(guò)超聲波原理探測胎兒心跳，是一種無(wú)創(chuàng )檢查。這種聲波能量很低，在安全閾值內，不會(huì )對胎兒生長(cháng)發(fā)育產(chǎn)生危害。

二、評估胎兒健康狀況

儀器能夠記錄胎心率的基線(xiàn)變化、加速和減速情況。這些數據反映了胎兒中樞神經(jīng)系統和心血管系統的功能狀態(tài)，是評估其宮內安危的重要依據。

三、識別宮內窘迫風(fēng)險

當監測到胎心率異常，如持續減速或變異消失，可能提示胎兒存在缺氧等窘迫風(fēng)險。這能幫助醫護人員及時(shí)發(fā)現問(wèn)題并采取干預措施。

四、指導臨床決策

基于胎心監護結果，醫生可以判斷分娩時(shí)機和方式。對于高危妊娠孕婦，規律進(jìn)行胎心監護尤為重要，有助于保障母嬰安全。

孕婦應遵照醫囑定期接受胎心監護，檢查過(guò)程中保持放松體位，避免過(guò)度焦慮，以確保監測結果的準確性。

張向寧 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
生物疫苗板塊上漲1.03% 魯抗醫藥漲停
10月13日訊周一下午,生物疫苗板塊相關(guān)個(gè)股表現出色,截至發(fā)稿,板塊平均上漲1.03%。個(gè)股方面,魯抗醫藥漲停,萊茵生物上漲6.05%。登革熱疫情方面,據廣東省衛計委通報,11日廣東省報告新增登革熱病例1552例。截至10月12日零時(shí),今年廣東省共有20個(gè)地級市累計報告登革熱病例30325例。為進(jìn)一步加強登革熱患者醫療救治,衛計委印發(fā)《登革熱診療指南（2014年第2版）》供醫療機構在臨床工作中參考
阿膠補血口服液的作用是什么
阿膠補血口服液主要用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠、食欲不振及貧血等癥狀，具有補血滋陰、潤燥止血的功效。1、補血滋陰阿膠補血口服液中的阿膠成分能促進(jìn)骨髓造血功能，增加紅細胞和血紅蛋白含量，改善面色蒼白、乏力等血虛癥狀。適用于失血后貧血、月經(jīng)量過(guò)多導致的鐵缺
舒肝解郁膠囊治療抑郁癥的用法是什么？
抑郁癥是一種沒(méi)有年齡限制的疾病，抑郁癥是一種沒(méi)有性別區分的健康問(wèn)題，基本上每一個(gè)年齡階段的人群都有可能會(huì )出現這方面的毛病，可能與成長(cháng)經(jīng)歷有關(guān)，可能與生活和工作經(jīng)歷有關(guān)，大家應該要注意根據自己的實(shí)際情況來(lái)合理的處理，比如有的患者可能需要在醫生的指導下使用舒肝解郁
天方藥業(yè)：順利扭虧 股價(jià)走勢良好均線(xiàn)系統配合
恒基投資基本面：公司主營(yíng)新藥研發(fā)、中西藥制劑、化學(xué)合成原料藥和生物發(fā)酵原料藥生產(chǎn)及醫藥經(jīng)營(yíng),銷(xiāo)售網(wǎng)絡(luò )覆蓋全國,主導產(chǎn)品天方羅欣、乙酰螺旋霉素和維腦路通的市場(chǎng)占有率分別為95%、55%和40%,具有較強的市場(chǎng)競爭力和開(kāi)拓能力。受益于醫改需求的持續擴容
佛慈制藥等4上市公司被查出膠囊鉻含量超標
5月25日訊5月25日,甘肅省藥監局公布膠囊產(chǎn)品抽檢結果,蘭州佛慈制藥股份有限公司(002644)崆峒分公司生產(chǎn)的“氨咖黃敏膠囊”(商品名：善舒),批號為12C13,被爆鉻含量超標。截至目前,已公布的地區中,遼寧省不合格產(chǎn)品87批次、不合格產(chǎn)品涉及15家企業(yè)為最多。在公布的公司中,上市公司亞太藥業(yè)、魯抗醫藥、康緣藥業(yè)也涉及其中。公告稱(chēng)中國藥典2010版實(shí)施前生產(chǎn)的膠囊劑藥品鉻含量超標的由生產(chǎn)企業(yè)主
白芷的作用與功效和禁忌是什么
白芷具有解表散寒、祛風(fēng)止痛、宣通鼻竅、燥濕止帶、消腫排膿等功效，主要用于風(fēng)寒感冒、頭痛、牙痛、鼻塞流涕、帶下過(guò)多、瘡瘍腫痛等癥狀。禁忌包括陰虛血熱者慎用、孕婦慎用、過(guò)敏體質(zhì)者慎用、不宜過(guò)量服用、避免與某些藥物同服等。1、解表散寒白芷性溫味辛，歸肺經(jīng)和胃經(jīng)，能發(fā)
臺城制藥業(yè)績(jì)預期或下滑
乍看臺城制藥的招股書(shū),投資者也許會(huì )認為這是一家非常具有成長(cháng)性的企業(yè),因為從主要財務(wù)指標上來(lái)看,臺城制藥的業(yè)績(jì)可謂無(wú)懈可擊,近乎它宣稱(chēng)的“發(fā)展勢頭強勁,盈利能力良好?！迸_城制藥2009-2011年及2012年1-6月的營(yíng)業(yè)收入分別為20213.91萬(wàn)元、25080.75萬(wàn)元、30513.13萬(wàn)元和17032.26萬(wàn)元,凈利潤分別為2409.99萬(wàn)元、4798.48萬(wàn)元、6969.49萬(wàn)元和3924.
三七的功效與作用及禁忌是什么
三七具有散瘀止血、消腫定痛等功效，主要用于咯血、吐血、便血、崩漏、外傷出血、胸腹刺痛、跌撲腫痛等癥狀，禁忌包括孕婦禁用、經(jīng)期慎用、過(guò)敏體質(zhì)慎用等。三七的功效與作用主要有活血化瘀、止血鎮痛、抗炎消腫、調節免疫、保護心血管等，禁忌涉及特殊人群禁用、過(guò)量服用風(fēng)險、藥
胃潰瘍患者飯后吃瑞萊生嗎
很多年輕人都出現了比較嚴重的胃潰瘍癥狀，不僅僅表現為局部疼痛，還有可能會(huì )出現吐血的癥狀，所以大家還是要用正確的方式來(lái)進(jìn)行治療，可以治療胃潰瘍的藥物并不少，只是不同的藥物在使用上會(huì )有不一樣的要求，那么胃潰瘍患者飯后吃瑞萊生嗎?瑞萊生為胃黏膜保護藥物，用于胃潰瘍的
力爾肽10mg多少錢(qián)一支
在使用藥物時(shí)，人們傾向于更加關(guān)注藥物的用法，劑量和功效，并且一些患者也非常重視治療過(guò)程。不同藥物的治療過(guò)程不同，不同人的身體狀況也不同，因此經(jīng)常需要聽(tīng)從醫生的建議使用藥物。當然，除此之外，由于每個(gè)家庭的實(shí)際情況也不一樣，出于經(jīng)濟方面的考慮，因此很多人也非常重視

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