冬天喝蘋(píng)果水，1個(gè)月后氣血充足、脾胃健康，身體倍兒棒
關(guān)鍵詞：蘋(píng)果
冬天清晨掀開(kāi)鍋蓋，香甜的蘋(píng)果香氣隨著(zhù)白霧撲面而來(lái)。這碗看似普通的蘋(píng)果水，正在悄悄修復你疲憊的脾胃，為身體注入溫暖能量。別再小看這個(gè)家家都有的水果，它煮水后的功效會(huì )讓你驚喜連連！
一、蘋(píng)果水的雙重滋養功效
1、補氣血的秘密武器
蘋(píng)果富含多酚類(lèi)物質(zhì)和鐵元素，經(jīng)過(guò)煮制后更易被吸收。每天一碗能明顯改善手腳冰涼，連指甲上的月牙都會(huì )慢慢變得飽滿(mǎn)。特別適合經(jīng)期后或熬夜后的氣血補充。
2、脾胃的天然修復劑
煮熟的蘋(píng)果會(huì )產(chǎn)生更多果膠物質(zhì)，像給腸胃貼保護膜。胃脹、消化不良的人連續喝兩周，會(huì )發(fā)現自己不再飯后頻繁打嗝了。
二、升級版蘋(píng)果水配方
1、基礎版：蘋(píng)果+肉桂
取1個(gè)蘋(píng)果切塊，加入2克肉桂粉和500ml水，小火煮15分鐘。這個(gè)組合特別適合總是手腳冰涼的姑娘，肉桂能引火歸元。
2、加強版：蘋(píng)果+紅棗+枸杞
加入5顆去核紅棗和10粒枸杞同煮，補血效果更好。注意紅棗要去核才不會(huì )上火，糖尿病人要減半飲用。
3、兒童版：蘋(píng)果+山楂
用半個(gè)蘋(píng)果配3片干山楂，酸甜開(kāi)胃還能預防積食。幼兒園小朋友放學(xué)喝半杯，飯量能明顯提升。
三、黃金飲用時(shí)間表
1、晨起空腹喝
喚醒沉睡的腸胃，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議用保溫杯燜泡一夜，第二天直接喝溫熱的。
2、下午3-5點(diǎn)喝
此時(shí)膀.胱經(jīng)當令，能加速水分代謝。加點(diǎn)陳皮理氣效果更好，適合久坐浮腫的上班族。
3、睡前2小時(shí)喝
加兩片生姜煮的蘋(píng)果水，能溫暖中焦助睡眠。但胃酸過(guò)多者要改在飯前飲用。
四、這些細節決定效果
1、蘋(píng)果選帶皮的
果皮中的槲皮素是抗氧化主力，但要用鹽搓洗去除蠟質(zhì)。有機蘋(píng)果可以直接連皮煮。
2、煮制時(shí)間有講究
水開(kāi)后轉小火保持微沸狀態(tài)，超過(guò)20分鐘會(huì )破壞維生素。用玻璃壺煮能觀(guān)察顏色變化。
3、禁忌人群要注意
胃潰瘍發(fā)作期要暫停，血糖偏高者要監測數值。每天不超過(guò)2個(gè)蘋(píng)果的量最安全。
有位堅持喝蘋(píng)果水的大姐，冬天再也不怕吹冷風(fēng)了，連多年的便秘都不藥而愈?，F在她全家早餐都會(huì )喝一碗，孩子感冒次數明顯減少。這個(gè)冬天，你也試試把蘋(píng)果煮進(jìn)日常吧，畢竟藥補不如食補，甘甜的味道就是最好的養生！