醫生提醒：堅持飯后午睡半年，身體這5個(gè)方面會(huì )悄悄變好
關(guān)鍵詞：午睡
午飯后困意襲來(lái)時(shí)，你是強撐著(zhù)工作還是坦然小憩？現代人總把午睡當作奢侈享受，殊不知這個(gè)簡(jiǎn)單的習慣正在悄悄改變你的健康密碼。連續半年保持飯后午睡的人，身體會(huì )出現令人驚喜的變化。
一、消化系統獲得深度保養
1、胃部得到充分休息
飯后立即活動(dòng)容易引發(fā)胃下垂，20分鐘午睡能讓胃部在平躺狀態(tài)下完成初步消化。
2、腸道蠕動(dòng)更有規律
短暫休息后，腸道供血更充足，下午排便更順暢。有便秘困擾的人尤其能感受到改善。
二、心血管系統壓力減輕
1、血壓自然回落
研究表明，規律午睡可使高血壓風(fēng)險降低12%。睡時(shí)心率減慢，血管緊張度下降。
2、心臟獲得修復時(shí)間
冠狀動(dòng)脈在休息時(shí)血流量增加，心肌細胞得到營(yíng)養補給。堅持午睡的人突發(fā)心臟問(wèn)題的概率明顯降低。
三、大腦功能顯著(zhù)提升
1、記憶力增強30%
海馬體在睡眠中會(huì )整理記憶碎片，午睡后工作記憶容量明顯擴大。
2、創(chuàng )造力迸發(fā)
右腦在淺睡眠時(shí)異?；钴S，很多難題往往在午睡后迎刃而解。
四、情緒調節更穩定
1、壓力激素水平下降
皮質(zhì)醇在午睡時(shí)會(huì )被大量清除，下午情緒更平穩。
2、快樂(lè )物質(zhì)分泌增加
血清素和多巴胺在休息后分泌旺盛，焦慮抑郁感自然減輕。
五、代謝系統重新校準
1、血糖波動(dòng)更平緩
餐后小睡可降低血糖峰值，對預防糖尿病有積極作用。
2、瘦素分泌更規律
睡眠不足會(huì )擾亂這種控制食欲的激素，午睡能幫助維持正常分泌。
最.佳午睡姿勢是平躺，時(shí)間控制在20-30分鐘。避免趴著(zhù)睡壓迫眼球和頸椎，也別超過(guò)1小時(shí)進(jìn)入深度睡眠。若條件有限，靠在椅背上閉目養神也有類(lèi)似效果。堅持半年后你會(huì )發(fā)現，這個(gè)簡(jiǎn)單的養生法比任何補品都管用。今天開(kāi)始，給自己一個(gè)健康的午睡約定吧！